Hva er de forskjellige vannbehandlingsøvelsene?

Akvatisk terapiøvelser er aerobe, muskel- og styrkebyggende øvelser utført i vann. Denne typen øvelser involverer bevegelige armer og ben gjennom vannet i forskjellige bevegelser og kan utføres som står i grunt eller dypt vann. Fordelene med vannbehandlingsøvelser ligner på å trene på land, men innvirkningen på bein og ledd er mye mindre, noe En Aqua Jogger er et belte som holder en person oppreist i dypt vann og lar armene og bena bevege seg fritt. Skumnudler og skumstang kan holdes i hendene for å holde personen flytende under benøvelser eller beveges gjennom vannet for ekstra motstand. Aqua -vekter for håndleddet og anklene brukes til å øke motstanden og BUIld muskel. Bassengbunner kan enten være glatte eller grove, så de fleste deltakere kjøper et par gummilånet vannsko eller joggesko.

De fleste akvatiske terapi -treningsklasser begynner og slutter med muskelstrekninger utført på grunt vann i utkanten av bassenget for balansestøtte. Klassene holder seg vanligvis i grunt vann for aerobe øvelser eller dansetype, der håndleddet og ankelvekter kan tilsettes for å øke kondisjonen og bedre skreddersy treningen til deltakernes evner. Noen av de typiske trekkene er å gå fremover og bakover, løpe, sitte på huk og stå, hoppe knekt og hoppe ups. Koordinering av armbevegelser demonstreres ofte av instruktøren for ekstra vanskeligheter og for å øke fysisk form, men er valgfritt basert på deltakerens kondisjonsnivå. For å opprettholde deltakernes hjertefrekvens på målrettet nivå, kan mer anstrengende aerobe øvelserbli blandet med stasjonære akvatiske terapiøvelser som fremover eller sidelengs benøking eller knehevinger.

Flere avanserte klasser for akvatiske terapiøvelser vil deretter flytte inn til dypt vann og vil bruke oppdriftsanordninger som en Aqua -jogger, nudler eller skumstang. Når en Aqua-jogger brukes, skal de typiske øvelsene løpe gjennom det dype vannet, bevege armer og ben i motsatte retninger i en etterlignet langrennsbevegelse, og vekselvis bølge eller klaffe armer og ben. Når nudler eller skumstyngler brukes, blir konsentrasjonen av vannbehandlingsøvelsene bena og innebærer å sykle eller løpe bevegelser og heve og senke bena fremover eller sidelengs. Nudlene og skumstangene beveges noen ganger over vannoverflaten for å trene armene samtidig. Dypvannsøvelser kan innebære bruk av anklervekter for ekstra motstand, men bare hvis deltakeren er veldig fit og en sterk svømmer.