다른 수생 요법 운동은 무엇입니까?

수생 요법 운동은 물에서 수행되는 호기성, 근육 및 강도 건설 운동입니다. 이러한 유형의 운동에는 다양한 움직임으로 물을 통해 팔과 다리를 움직이는 것이 포함되며 얕은 물이나 깊은 물에 서있을 수 있습니다. 수생 요법 운동의 장점은 육지 운동과 비슷하지만 뼈와 관절에 미치는 영향은 훨씬 적으므로 골다공증, 근육 또는 인대 눈물, 관절염 및 노인들에게 훌륭한 운동 프로그램이됩니다.

이러한 운동은 장비없이 수행 할 수 있지만, 대부분의 종류의 장비를 사용하여기구가 제공 할 수 있습니다. Aqua Jogger는 사람을 깊은 물로 똑바로 세우고 팔과 다리를 자유롭게 움직일 수있는 벨트입니다. 폼 국수와 거품 바벨은 다리 운동 중에 사람을 부유하게 유지하기 위해 손에들 수있게하거나 저항을 추가하기 위해 물을 통해 움직일 수 있습니다. 손목과 발목의 아쿠아 무게는 저항과 부이를 증가시키는 데 사용됩니다.LD 근육. 수영장 바닥은 미끄럽거나 거칠어 질 수 있으므로 대부분의 참가자는 고무 솔루션 워터 슈즈 또는 운동화를 구입합니다.

대부분의 수생 치료 운동 수업은 균형을지지하기 위해 수영장 가장자리의 얕은 물에서 근육 스트레치로 시작하고 끝납니다. 이 수업은 일반적으로 호기성 또는 댄스 유형 운동을 위해 얕은 물에 머무르며, 그 동안 손목과 발목 무게를 추가하여 체력 난이도를 높이고 참가자의 능력에 대한 운동을 더 잘 맞출 수 있습니다. 전형적인 움직임 중 일부는 앞으로 그리고 뒤로 걸어 가고, 달리기, 쪼그리고 앉고 서서, 잭을 뛰어 넘고, 점프하는 것입니다. 강사는 종종 강사에 의해 추가가 난이도를 높이고 체력을 높이기 위해 종종 입증되지만 참가자의 체력 수준을 기준으로 선택 사항입니다. 참가자의 심박수를 대상 수준에서 유지하기 위해 더 힘든 호기성 운동은정지 수생 요법 운동과 혼합되어있어 앞으로 또는 옆으로 다리 상승 또는 무릎 올리기.

수생 요법 운동을위한 더 많은 고급 수업은 심해로 이동하여 아쿠아 조깅, 국수 또는 거품 바벨과 같은 부력 장치를 사용합니다. Aqua Jogger가 사용될 때, 일반적인 운동은 깊은 물을 통과하고 팔과 다리를 모방 된 크로스 컨트리 스키 움직임으로 반대 방향으로 움직이고 팔과 다리를 번갈아 가거나 플랩하는 것입니다. 국수 나 폼 바벨이 사용될 때, 수생 요법 운동의 농도는 다리가되어 자전거 타기 또는 달리기 동작을 포함하며 다리를 앞으로 또는 옆으로 높이고 낮추는 것과 관련이 있습니다. 국수와 거품 바벨은 때때로 수면을 가로 질러 움직여 팔을 동시에 운동합니다. 심해 운동에는 추가 저항을 위해 발목 무게를 사용하는 것이 포함될 수 있지만 참가자가 매우 적합하고 강한 수영 선수 인 경우에만.