Was sind die unterschiedlichen Wassertherapieübungen?
aquatische Therapieübungen sind aerobische, Muskel- und Kraftaufbauübungen, die in Wasser durchgeführt werden. Diese Arten von Übungen beinhalten die Bewegung von Armen und Beinen durch das Wasser in verschiedenen Bewegungen und können in flachem oder tiefem Wasser stehen. Die Vorteile von Übungen zur Wassertherapie ähneln dem Training an Land, aber die Auswirkungen auf die Knochen und Gelenke sind viel geringer, was dies zu einem wunderbaren Trainingsprogramm für Menschen mit Osteoporose, Muskeln oder Ligamentrissen, Arthritis und teurer Menschen macht. Ein Aqua -Jogger ist ein Gürtel, der eine Person aufrecht in tiefem Wasser hält und es den Armen und Beinen frei bewegen lässt. Schaum -Nudeln und Schaumhantel können in den Händen gehalten werden, um die Person während Beinübungen am Leben zu erhalten oder sich durch das Wasser zu bewegen, um einen zusätzlichen Widerstand zu erhalten. Aqua -Gewichte für das Handgelenk und die Knöchel werden verwendet, um den Widerstand zu erhöhen und BUI zu erhöhenLD -Muskel. Der Poolboden kann entweder rutschig oder rau sein, sodass die meisten Teilnehmer ein Paar Wasserschuhe oder Turnschuhe mit Gummi -Soled -Turnschuhen kaufen.
Die meisten aquatischen Therapie -Trainingsklassen beginnen und enden mit Muskelstrecken, die in flachem Wasser am Rand des Pools durchgeführt werden, um die Gleichgewichtsunterstützung zu erhalten. Die Klassen bleiben in der Regel in flachem Wasser für aerobische oder tanztype Übungen, bei denen Handgelenk- und Knöchelgewichte hinzugefügt werden können, um die Fitnessschwierigkeit zu erhöhen und das Training besser auf die Fähigkeiten der Teilnehmer zuzuspalten. Einige der typischen Bewegungen sind es, vorwärts und rückwärts zu gehen, zu rennen, zu hocken und zu stehen, Jacks zu springen und hochzusprungen. Koordinierende Armbewegungen werden vom Ausbilder häufig auf zusätzliche Schwierigkeiten und die körperliche Fitness nachgewiesen, basierend auf der Fitnessniveau des Teilnehmers. Um die Herzfrequenzen der Teilnehmer auf gezielter Ebene aufrechtzuerhalten, können anstrengendere aerobe Übungenmit stationären Wassertherapieübungen wie Vorwärts- oder seitlichem Beinhöhungen oder Kniestörungen eingegriffen werden.
fortgeschrittenere Klassen für Wassertherapieübungen werden dann in tiefe Wasser eingehen und Auftriebsgeräte wie Aqua -Jogger, Nudeln oder Schaumschaumhantel einsetzen. Wenn ein Aqua-Jogger verwendet wird, werden die typischen Übungen darin bestehen, durch das tiefe Wasser zu laufen, Arme und Beine in entgegengesetzte Richtungen in einer geahmten Skigbewegung zu bewegen und abwechselnd Arme und Beine zu winken oder zu klappen. Wenn Nudeln oder Schaumhantel verwendet werden, wird die Konzentration der Wassertherapieübungen zu den Beinen und beinhaltet Fahrrad- oder Laufbewegungen und das Anheben und Absenken der Beine vorwärts oder seitlich. Die Nudeln und Schaumhantel werden manchmal über die Wasseroberfläche bewegt, um gleichzeitig die Arme auszuüben. Tiefe Wasserübungen können die Verwendung von Knöchelgewichten für zusätzlichen Widerstand beinhalten, jedoch nur, wenn der Teilnehmer sehr fit und ein starker Schwimmer ist.