Was sind die unterschiedlichen Wassertherapieübungen?

Übungen der Wassertherapie sind aerobe, Muskel- und Kraftaufbauübungen, die in Wasser durchgeführt werden.Diese Arten von Übungen beinhaltet das Bewegen von Armen und Beinen durch das Wasser in verschiedenen Bewegungen und können im flachen oder tiefen Wasser stehen.Die Vorteile von Übungen der Wassertherapie ähneln dem Training an Land, aber die Auswirkungen auf die Knochen und Gelenke sind viel geringer, was dies zu einem wunderbaren Trainingsprogramm für Menschen mit Osteoporose, Muskeln oder Bändern, Arthritis und älteren Menschen macht.Übungen können ohne Ausrüstung durchgeführt werden, aber die meisten organisierten Klassen verwenden mindestens eine Art Gerät, die normalerweise vom Ausbilder bereitgestellt werden.Ein Aqua -Jogger ist ein Gürtel, der eine Person aufrecht in tiefem Wasser hält und es den Armen und Beinen frei bewegen lässt.Schaumnudeln und Schaumhantel können in den Händen gehalten werden, um die Person während Beinübungen am Leben zu erhalten oder sich durch das Wasser zu bewegen, um einen zusätzlichen Widerstand zu erhalten.Aqua -Gewichte für das Handgelenk und die Knöchel werden verwendet, um den Widerstand zu erhöhen und Muskeln zu bauen.Poolboden können entweder rutschig oder rau sein, sodass die meisten Teilnehmer ein Paar Wasserschuhe oder Turnschuhe mit Gummi -Soled -Salds erwerben.Die Klassen bleiben in der Regel in flachem Wasser für aerobische oder tanztype Übungen, bei denen Handgelenk- und Knöchelgewichte hinzugefügt werden können, um die Fitnessschwierigkeit zu erhöhen und das Training besser auf die Fähigkeiten der Teilnehmer zuzuspalten.Einige der typischen Bewegungen sind es, vorwärts und rückwärts zu gehen, zu rennen, zu hocken und zu stehen, Jacks zu springen und Ups zu springen.Koordinierende Armbewegungen werden häufig vom Ausbilder auf zusätzliche Schwierigkeiten und die Erhöhung der körperlichen Fitness demonstriert, basierend auf dem Fitnessniveau des Teilnehmers.Um die Herzfrequenzen der Teilnehmer auf gezielter Ebene zu erhaltenund wird Auftriebsgeräte wie Aqua -Jogger, Nudeln oder Schaumhantel einsetzen.Wenn ein Aqua-Jogger verwendet wird, werden die typischen Übungen darin bestehen, durch das tiefe Wasser zu laufen, Arme und Beine in entgegengesetzte Richtungen in einer nachgeahmten Skibewegung zu bewegen und abwechselnd Arme und Beine zu winken oder zu klappen.Wenn Nudeln oder Schaumhantel verwendet werden, wird die Konzentration der Wassertherapieübungen zu den Beinen und beinhaltet Fahrrad- oder Laufbewegungen sowie das Anheben und Absenken der Beine nach vorne oder seitlich.Die Nudeln und Schaumhantel werden manchmal über die Wasseroberfläche bewegt, um gleichzeitig die Arme auszuüben.Tiefe Wasserübungen können die Verwendung von Knöchelgewichten für zusätzlichen Widerstand beinhalten, aber nur, wenn der Teilnehmer sehr fit und ein starker Schwimmer ist.