Hva er en ayurvedisk rens?
En ayurvedisk rens er en naturlig terapi som utøverne mener hjelper med å rense både kroppen og sinnet. Midlene som er involvert inkluderer et ayurvedisk rensekost, sammen med meditasjon og lette øvelser som turgåing eller yoga. Rengjøringen anbefales for de som mangler energi, har fordøyelsesproblemer, ønsker søppelmat eller har dårlig konsentrasjonsnivå. Det er tre stadier for å rense Ayurvedic, kjent som Purva Karma, Panchakarma og foryngelsesstadiet.
Purva Karma er forberedelsesstadiet, som begynner tre uker før selve rensingen. I løpet av den første fasen følges et ayurvedisk kosthold, og alle dyreprodukter, hermetikk og bearbeidet mat, sentralstimulerende midler og rester blir eliminert fra dietten. Den andre fasen av forberedelsesstadiet begynner en uke før rensingen, der kostholdet er begrenset til hovedsakelig fullkorn og grønnsaker. Når man forbereder seg til en ayurvedisk rens, er det også viktig for en å delta i lette øvelser som turgåing, dyp pusting, yoga og meditasjon. Å gjøre det vil bidra til å forberede ikke bare kroppen på renselsen, men også sinnet.
Panchakarma er stadiet når den ayurvediske rensingen begynner og giftstoffene blir renset fra kroppen. Det er en faste som varer i flere dager og bruker rensemidler som urtete, avføringsmidler og klyster, i tillegg til mye hvile, meditasjon og milde øvelser. Urte-te som er anbefalt til ayurvedisk rens, består av krydder som spisskummen, koriander, kardemommeleier, fennikelfrø, svart pepper og ingefær. Krydderne bringes til et kokepunkt i en gryte med vann og la det småkoke i omtrent fem minutter. Etter å ha blitt fjernet fra varmen, får de bratte i ytterligere 15-20 minutter før de blir anstrengt.
Panchakarma-scenen passer ikke for alle, fordi fasten kan være hard på kroppen. Derfor anbefales det at det gjøres under tilsyn av en ayurvedisk terapeut. Personer som ønsker å gjøre en ayurvedisk rens, men ikke er i stand til å gjøre Panchakarma-stadiet, kan fortsette med det ayurvediske kostholdet i omtrent 45-60 dager for en mildere rens.
Foryngelsesstadiet begynner etter rensingen og varer i bare en drøy uke. Fasten brytes med små og lette måltider som hovedsakelig består av fullkorn og grønnsaker sammen med mye væske. På dette tidspunktet går styrke og energi tilbake til kroppen fordi den ikke lenger er belastet med tunge giftstoffer. Sinnet begynner også sin helbredelsesprosess, slik at individet kan nå et nytt nivå av bevissthet. Det anbefales at en person fortsetter med et sunt kosthold, trening og meditasjon etter en ayurvedisk rens for optimal helse.