Hvad er en ayurvedisk rens?
En ayurvedisk rensning er en naturlig terapi, som praktiserende læger mener, hjælper med at rense både krop og sind. De involverede retsmidler inkluderer en ayurvedisk rensende diæt sammen med meditation og lette øvelser såsom gåture eller yoga. Rensningen anbefales til dem, der mangler energi, har fordøjelsesproblemer, trang til junkfood eller har dårlige koncentrationsniveauer. Der er tre stadier i den ayurvediske rensning, der kaldes Purva Karma, Panchakarma og foryngelsesfasen.
Purva Karma er forberedelsestrinnet, der begynder tre uger før den faktiske rensning. I den første fase følges en ayurvedisk diæt, og alle animalske produkter, konserves og forarbejdede fødevarer, stimulanter og rester fjernes fra kosten. Den anden fase af forberedelsestrinnet begynder en uge før udrensningen, hvor kosten er begrænset til hovedsageligt fuldkorn og grøntsager. Når man forbereder sig til en ayurvedisk rensning, er det også vigtigt for en at deltage i lette øvelser som gå, dyb vejrtrækning, yoga og meditation. Det vil hjælpe med at forberede ikke kun kroppen på renselsen, men også sindet.
Panchakarma er det stadie, hvor den ayurvediske rens begynder, og toksinerne renses fra kroppen. Det er en hurtig, der varer i flere dage og bruger rensemidler som urtete, afføringsmidler og klyster samt masser af hvile, meditation og blide øvelser. Den urtete, der anbefales til den ayurvediske rens, består af krydderier som spidskommen, koriander, kardemomme bælg, fennikelfrø, sort peber og ingefær. Krydderierne bringes til et kogepunkt i en gryde med vand og småkoges i cirka fem minutter. Efter at de er fjernet fra varmen, får de lov til at stejle i yderligere 15-20 minutter, før de bliver anstrengt.
Panchakarma-scenen er ikke egnet til alle, fordi fasten kan være hård på kroppen. Derfor anbefales det, at det udføres under opsyn af en ayurvedisk terapeut. Personer, der ønsker at udføre en ayurvedisk rens, men ikke er i stand til at gennemføre Panchakarma-fasen, kan fortsætte med den ayurvediske diæt i ca. 45-60 dage for en mildere rens.
Foryngelsesstadiet begynder efter rensningen og varer kun ca. en uge. Fasten brydes med små og lette måltider, der primært består af fuldkorn og grøntsager sammen med masser af væsker. På dette tidspunkt vender styrke og energi tilbage til kroppen, fordi det ikke længere er belastet med tunge toksiner. Sindet begynder også sin helingsproces, så individet kan nå et nyt niveau af bevidsthed. Det anbefales, at en person fortsætter med en sund diæt, træning og meditation efter en ayurvedisk rens for at opnå et optimalt helbred.