Hva er konjugert linolsyre?

Konjugert linolsyre er et begrep som brukes for å beskrive en gruppe isomerer av linolsyre. Linolsyre er en flerumettet omega-6 fettsyre som finnes i mange vegetabilske oljer.

Flere studier har vist at konjugert linolsyre er et sterkt kreftbekjempende middel, og også for å hjelpe til med å redusere fett hos overvektige mennesker. Det har også vært knyttet til å øke insulinnivået hos diabetikere, øke metabolske priser, senke kolesterolet, redusere matallergier og hjelpe immunforsvaret. Det ser ut til at nesten en måned blir utgitt en ny studie som viser enda en positiv effekt av konjugert linolsyre, noe som får mange til å merke det som et undermiddel.

Konjugert linolsyre kan finnes i dyrebaserte matvarer, inkludert melk og kjøtt. Ulike kjøtt har høyere nivåer, og det ser ut til at storfe-storfe har en mye høyere mengde enn kornfôret storfe. Av denne grunn er det mange som peker på storfe og sau som den beste kilden til konjugert linolsyre.

Denne syren er på ingen måte et kostholds mirakelmedisin, men sammen med slanking og regelmessig trening har det vist seg å ha en betydelig effekt. Konjugert linolsyre ødelegger ikke fett eller striper det fra kroppen, men det ser ut til å stoppe fettcellene fra å vokse så raskt som de ellers ville gjort. I utgangspunktet hjelper det glukosen en person tar i å bli rettet mot muskelceller raskt og mer effektivt. Dette betyr at glukosen ikke går til fettceller, og i stedet hjelper muskelceller med å gjenoppbygge og vokse. Sluttresultatet er at mindre fett utvikler seg i hele kroppen, mens muskler vokser raskere.

Moderne bearbeidingsteknikker for mat striper mest konjugert linolsyre fra matvarer, slik at de fleste i den moderne verden har en betydelig mangel. I tillegg er de typer mat som har høye nivåer av konjugert linolsyre også høye i andre ting - for eksempel fett og kolesterol - noe som gjør bulking av matvarene en mindre enn ideell løsning. Av denne grunn anbefaler mange ernæringseksperter at folk bruker denne syren i tilskuddsform, i stedet for å øke inntaket av rødt kjøtt og meieri.

Konjugerte linolsyre kosttilskudd er tilgjengelige i de fleste helsekostbutikker eller hvor kosttilskudd selges. De fleste tester anbefaler en daglig dosering på 3.400 mg for å hjelpe til med å redusere kroppsfett og muskelvekst.