Vad är konjugerad linolsyra?

Konjugerad linolsyra är en term som används för att beskriva en grupp av isomerer av linolsyra. Linolsyra är en fleromättad omega-6-fettsyra som finns i många vegetabiliska oljor.

Många studier har visat att konjugerad linolsyra är ett starkt cancerbekämpande medel och också för att hjälpa till att minska fettet hos feta personer. Det har också kopplats till att öka insulinnivåerna hos diabetiker, öka ämnesomsättningen, sänka kolesterol, minska matallergier och hjälpa immunsystemet. Det verkar som om nästan varje månad släpps en ny studie som visar ännu en positiv effekt av konjugerad linolsyra, vilket leder till att många märker det som ett underläkemedel.

Konjugerad linolsyra finns i djurbaserade livsmedel, inklusive mjölk och kött. Olika kött har högre nivåer, och det verkar som om gräsfodrade nötkreatur har en mycket högre mängd än nötkreatur. Av denna anledning pekar många på gräsmatade nötkreatur och får som den bästa källan till konjugerad linolsyra.

Denna syra är inte på något sätt ett diet-mirakelläkemedel, men tillsammans med bantning och regelbunden träning har det visat sig ha en väsentlig effekt. Konjugerad linolsyra förstör inte fett eller remsar det från kroppen, men det verkar hindra fettceller från att växa så snabbt som de annars skulle göra. I grund och botten hjälper det glukosen som en person intar att ledas till muskelceller snabbt och mer effektivt. Detta innebär att glukosen inte går till fettceller, utan hjälper istället muskelceller att byggas upp och växa. Slutresultatet är att mindre fett utvecklas i kroppen, medan musklerna växer snabbare.

Moderna tekniker för bearbetning av livsmedel tar bort mest konjugerad linolsyra från livsmedel, vilket gör att de flesta människor i den moderna världen har en betydande brist. Dessutom är de typer av livsmedel som har höga nivåer av konjugerad linolsyra också höga i andra saker - som fett och kolesterol - vilket gör att dessa livsmedel blir en mindre lösning än idealisk. Av denna anledning rekommenderar många näringsläkare att människor konsumerar denna syra i tillskott, snarare än att öka sitt intag av rött kött och mejeri.

Konjugerade linolsyratillskott finns i de flesta hälsokostbutiker eller där kosttillskott säljs. De flesta tester rekommenderar en daglig dosering av 3.400 mg för att hjälpa till att minska kroppsfett och muskelväxt.