Hvad er konjugeret linolsyre?

Konjugeret linolsyre er et udtryk, der bruges til at beskrive en gruppe af isomerer af linolsyre. Linolsyre er en flerumættet omega-6-fedtsyre, der findes i mange vegetabilske olier.

Adskillige undersøgelser har vist, at konjugeret linolsyre er et stærkt kræftbekæmpelsesmiddel og også til hjælp til reduktion af fedt hos overvægtige mennesker. Det har også været forbundet med at øge insulinniveauet hos diabetikere, øge stofskiftet, sænke kolesterol, reducere madallergier og hjælpe immunsystemet. Det ser ud til, at næsten hver måned frigives en ny undersøgelse, der viser endnu en positiv virkning af konjugeret linolsyre, hvilket får mange til at mærke det som et vidunderlægemiddel.

Konjugeret linolsyre kan findes i dyrebaserede fødevarer, herunder mælk og kød. Forskellige kød har højere niveauer, og det ser ud til, at græsfodede kvæg har en meget højere mængde end kornfodret kvæg. Af denne grund peger mange på græsfodret kvæg og får som den bedste kilde til konjugeret linolsyre.

Denne syre er på ingen måde et diæt mirakellægemiddel, men sammen med slankekure og regelmæssig træning har det vist sig at have en væsentlig effekt. Konjugeret linolsyre ødelægger ikke fedt eller striber det fra kroppen, men det ser ud til at forhindre fedtceller i at vokse så hurtigt, som de ellers ville gøre. Grundlæggende hjælper det glukosen, som en person indtager, bliver rettet mod muskelceller hurtigt og mere effektivt. Dette betyder, at glukosen ikke går til fodeceller, og i stedet hjælper muskelceller med at genopbygge og vokse. Slutresultatet er, at mindre fedt udvikler sig i kroppen, mens musklerne vokser hurtigere.

Moderne fødevareforarbejdningsteknikker stryger mest konjugeret linolsyre fra fødevarer, hvilket efterlader de fleste mennesker i den moderne verden med en betydelig mangel. Derudover er de fødevaretyper, der har høje niveauer af konjugeret linolsyre, også høje i andre ting - såsom fedt og kolesterol - hvilket gør bulking af disse fødevarer til en mindre end ideel løsning. Af denne grund anbefaler mange ernæringseksperter, at folk spiser denne syre i suppleringsform snarere end at øge deres indtag af rødt kød og mejeri.

Konjugerede linolsyretilskud fås i de fleste helsekostbutikker eller hvor som helst kosttilskud sælges. De fleste test anbefaler en daglig dosis på 3.400 mg for at hjælpe med at reducere kropsfedt og muskelvækst.