Hva er teorien om selvregulering?

Selvreguleringsteori (SRT) er et system for overvåking av personlig helse som kan ha flere stadier, selv om noen mener det bare er tre trinn. Totalt sett er det ideen om at en pasient vil følge råd fra lege bare hvis denne pasienten regulerer atferden hans, eller velger å gjøre det. SRT er nært knyttet til selvtillit og illusjonen av kontroll.

Teorien om selvregulering er et helsevesenskonsept som sier at pasienten må investeres i å forbedre sin egen helse for å faktisk gjøre det. Leger kan hjelpe pasienter med å forstå problemet de har og lære pasienter mestrings- og problemløsningsevnen som trengs for å håndtere helseproblemer. Pasienten er imidlertid i stand til å opprettholde kontrollen over sin egen helse, og er selvmotivert i stedet for å bli motivert av legen. Tanken er at å ha denne kontrollen vil føre til at pasienten forbedrer seg mer enn hvis han føler at han ikke har kontroll.

Det er stadier i selvreguleringsteorien. I det første stadiet overvåker pasienten sin egen atferd. Den andre fasen krever at pasienten sjekker hvordan hans oppførsel påvirker helsen. I den tredje fasen endres personlig atferd hvis den ønskede effekten ikke er oppnådd. Et fjerde trinn kan være å fortsette atferden som oppnår ønsket effekt.

Mange tror det er tre enkle trinn i teorien om selvregulering. Den første er selvobservasjon, der en person ser på seg selv og holder oversikt over oppførselen sin. Dom er det andre trinnet, der en person sammenligner seg med andre eller med en standard sett på som ideell. Selvrespons er det tredje trinnet, der en person enten belønner eller straffer seg selv med en fysisk gjenstand, følelse eller resultat, for eksempel å vinne en pris. Straff, som normalt oppstår når en person ikke kan leve opp til standardene han har satt for seg, kan føre til lav selvtillit mens belønninger, gitt når standarder er oppfylt, forbedrer selvtilliten.

En illusjon av kontroll kan spille en viktig rolle i selvreguleringsteorien. Mennesker ønsker å ha kontroll over livene sine. Når det oppstår hendelser som forårsaker kaos, stress eller usikkerhet i en persons liv, vil han prøve å ta kontrollen igjen. Hvis personen ikke er i stand til å gjenvinne kontrollen, vil han vende seg til metoder som ser ut til å hjelpe ham med å kontrollere livet hans. Dette er ofte eskapisme atferd som bruk av narkotika eller drikke alkohol.