Hva er den beste TMJ -lettelsen?
TMJ er kortfattet for de temporomandibulære skjøtene, eller skjøtene i kjeven. TMJ -syndrom eller TMJ -smerter er ganske vanlig, preget av smerter i kjeven, poppende lyder når du åpner munnen eller tygger, blant andre manglende evne til å åpne munnen hele veien, eller hodepine og ørepynt. Det er en rekke alternativer for TMJ -lettelse hjemme, inkludert en munnvakt levert av en tannlege.
En av de viktigste årsakene til TMJ -smerter er å slipe tennene eller knytte kjeven om natten. En tannlege vil kunne avgjøre om dette oppstår, og vil være i stand til å gjøre en munnvakt designet for å forhindre at tennene klemmer seg sammen om natten. Dette vil ofte være en effektiv TMJ -lettelse hvis dette er den eneste årsaken til smertene. I tillegg kan sliping av tennene være veldig skadelig for tannemaljen, så det er viktig å få dette behandlet hvis det skjer.
TMJ kan også være forårsaket av stress ogspenning. Av denne grunn er en type TMJ -lettelse stress og angstlindring. Mange mennesker klemmer kjeven uten en gang å innse at de gjør det; For eksempel under et forretningsmøte eller en opprørende telefonsamtale. Å trene noen dype pusteøvelser eller ta en kort pause for å gå en tur kan gi litt TMJ -lettelse. I tillegg er det viktig å bevisst slappe av kjeven og musklene i ansiktet med intervaller gjennom dagen. Leppene skal være sammen, tennene skilte seg litt, og tungen på taket på munnen for å oppmuntre til å puste gjennom nesen.
Noen tannleger anbefaler at TMJ -syke bør unngå tyggegummi, og unngå spesielt seige eller harde matvarer som biff. I tillegg kan varme komprimeringer i ansiktet, og smertestillende midler ofte gir litt TMJ-lettelse. Fysioterapi kan noen ganger være effektiv til å lære TMJ -lidende den riktige måten å tygge og åpne munnen på; Noen mennesker oppdager at i stedet for å åpne munnenPå en rett opp og ned måte åpner de i stedet kjeven i en vinkel, noe som lett fører til smerter.
Hvis disse metodene ikke gir noen TMJ -lettelse, kan mer ekstreme tiltak som tannimplantater, splinter, bukseseler, fjerning av visdomstenner eller kirurgi være nødvendig for å behandle TMJ -smerter. Det er notorisk vanskelig å eliminere fullstendig. Mange mennesker blir tvunget til å lide TMJ -smerter i hele livet.