Hva er den beste TMJ-lettelsen?
TMJ er kortfattet for de temporomandibular leddene, eller leddene i kjeven. TMJ-syndrom eller TMJ-smerte er ganske vanlig, preget av smerter i kjeven, dukker lyder når du åpner munnen eller tygger, manglende evne til å åpne munnen hele veien, eller hodepine og øreverk, blant andre. Det er en rekke alternativer for TMJ-lindring hjemme, inkludert en munnvakt levert av en tannlege.
En av de viktigste årsakene til TMJ-smerte er å slipe tennene eller klype kjeven om natten. En tannlege vil være i stand til å avgjøre om dette skjer, og vil være i stand til å lage en munnvakt designet for å forhindre at tennene klemmes sammen om natten. Dette vil ofte være en effektiv TMJ-lettelse hvis dette er den eneste årsaken til smertene. I tillegg kan sliping av tennene være veldig ødeleggende for tannemaljen, så det er viktig å få dette behandlet hvis det oppstår.
TMJ kan også være forårsaket av stress og spenning. Av denne grunn er en type TMJ-lindring stress og angstlindring. Mange mennesker klemmer kjeven uten å engang innse at de gjør det; for eksempel under et forretningsmøte eller en opprørende telefonsamtale. Å trene noen dype pusteøvelser eller ta en kort pause for å gå en tur kan gi litt TMJ-lettelse. I tillegg er det viktig å bevisst slappe av kjeven og musklene i ansiktet med intervaller gjennom dagen. Leppene skal være sammen, tennene litt skilt, og tungen på taket i munnen for å oppmuntre til å puste gjennom nesen.
Noen tannleger anbefaler at TMJ-syke bør unngå tyggegummi, og unngå spesielt seige eller harde matvarer som biff. I tillegg kan varme komprimerer i ansiktet og smertelindringsmidler uten kontakter ofte gi litt TMJ-lindring. Fysioterapi kan noen ganger være effektiv til å lære TMJ-syke den rette måten å tygge og åpne munnen på; noen mennesker oppdager at i stedet for å åpne munnen på en rett opp og ned måte, åpner de kjeven i en vinkel, noe som lett fører til smerter.
Hvis disse metodene ikke gir noen TMJ-lindring, kan mer ekstreme tiltak som tannimplantater, splinter, tannregulering, fjerning av visdomstenner eller kirurgi være nødvendig for å behandle TMJ-smerter. Det er notorisk vanskelig å eliminere fullstendig. Mange mennesker blir tvunget til å lide TMJ-smerter hele livet.