Hvad er den bedste TMJ-lettelse?

TMJ er kortvarig for de temporomandibulære led eller kædeledene. TMJ-syndrom eller TMJ-smerte er ret almindeligt, kendetegnet ved smerter i kæben, poppelyde, når man åbner munden eller tygger, manglende evne til at åbne munden hele vejen, eller hovedpine og ørepine, blandt andre. Der er en række muligheder for TMJ-lindring derhjemme, inklusive en mundbeskyttelse leveret af en tandlæge.

En af de førende årsager til TMJ-smerter er slibning af tænderne eller sammenklamning af kæben om natten. En tandlæge kan bestemme, om dette sker, og vil være i stand til at lave en mundbeskyttelse, der er designet til at forhindre, at tænderne klæber sammen om natten. Dette vil ofte være en effektiv TMJ-lettelse, hvis dette er den eneste årsag til smerten. Derudover kan slibning af tænderne være meget ødelæggende for tandemaljen, så det er vigtigt at få dette behandlet, hvis det forekommer.

TMJ kan også være forårsaget af stress og spænding. Af denne grund er en type TMJ-lettelse stress- og angstlindring. Mange mennesker klemmer deres kæbe uden engang at indse, at de gør det; for eksempel under et forretningsmøde eller et irriterende telefonopkald. At øve nogle dybe vejrtrækningsøvelser eller tage en kort pause for at gå en tur kan give lidt TMJ-lettelse. Derudover er det vigtigt at bevidst slappe af kæben og musklerne i ansigtet med intervaller hele dagen. Læberne skal være sammen, tænderne let skilt, og tungen på mundets tag for at tilskynde til vejrtrækning gennem næsen.

Nogle tandlæger anbefaler, at TMJ-syge skal undgå tyggegummi og undgå særlig sej eller hårde fødevarer såsom bøf. Derudover kan varme komprimerer i ansigtet, og receptionsfri smertestillende midler ofte give lidt TMJ-lindring. Fysioterapi kan undertiden være effektiv til at lære TMJ-syge den rigtige måde at tygge og åbne munden på; nogle mennesker opdager, at i stedet for at åbne munden lige og opad, åbner de i stedet kæben i en vinkel, hvilket let fører til smerter.

Hvis disse metoder ikke giver nogen TMJ-lindring, kan mere ekstreme forhold, såsom tandimplantater, splinter, seler, visdomstænder eller kirurgi, være nødvendigt for at behandle TMJ-smerter. Det er notorisk vanskeligt at eliminere fuldstændigt. Mange mennesker bliver tvunget til at lide TMJ-smerter i hele deres liv.