Was ist die beste TMJ -Erleichterung?

tmj ist für die Temporomandibularverbindungen oder die Gelenke des Kiefers eine Kurzform. Das TMJ -Syndrom oder TMJ -Schmerz ist weit verbreitet, gekennzeichnet durch Schmerzen im Kiefer, das Knacken von Geräuschen beim Öffnen des Mundes oder beim Kauen, die Unfähigkeit, den Mund den ganzen Weg zu öffnen, oder Kopfschmerzen und Ohrschmerzen. Zu Hause gibt es eine Reihe von Optionen für TMJ -Erleichterung, einschließlich eines Mundschutzes, der von einem Zahnarzt bereitgestellt wird.

Eine der Hauptursachen für TMJ -Schmerzen besteht darin, die Zähne zu knirschen oder nachts den Kiefer zu brechen. Ein Zahnarzt kann feststellen, ob dies auftritt, und kann einen Mundschutz machen, der verhindern, dass die Zähne nachts zusammenballen. Dies ist oft eine wirksame TMJ -Erleichterung, wenn dies die einzige Ursache für den Schmerz ist. Darüber hinaus kann das Schleifen der Zähne für den Zahnschmelz sehr schädlich sein. Daher ist es wichtig, dies zu behandeln, wenn es auftritt.

tmj kann auch durch Stress und verursacht werdenSpannung. Aus diesem Grund ist eine Art von TMJ -Entlastung Stress und Angstlinderung. Viele Menschen ballten ihren Kiefer, ohne zu merken, dass sie es tun; Zum Beispiel während eines Geschäftstreffens oder eines störenden Telefonanrufs. Wenn Sie einige tiefe Atemübungen üben oder eine kurze Pause einlegen, um einen Spaziergang zu machen, kann dies eine gewisse Erleichterung liefern. Darüber hinaus ist es wichtig, den Kiefer und die Muskeln des Gesichts in Abständen den ganzen Tag bewusst zu entspannen. Die Lippen sollten zusammen sein, die Zähne leicht getrennt und die Zunge auf dem Dach des Mundes, um das Atmen durch die Nase zu fördern.

Einige Zahnärzte raten, dass TMJ -Betroffene das Kauen von Kaugummi vermeiden und besonders zähe oder harte Lebensmittel wie Steak vermeiden sollten. Darüber hinaus können warme Kompressen im Gesicht und rezeptfreie Schmerzmittel häufig eine gewisse Erleichterung liefern. Physiotherapie kann manchmal wirksam sein, TMJ -Betroffene auf die richtige Art und Weise zu unterrichten, wie sie den Mund kauen und öffnen können. Einige Leute entdecken das, anstatt den Mund zu öffnenIn einer geraden und runter und runter -Art öffnen sie stattdessen den Kiefer in einem Winkel, was leicht zu Schmerzen führt.

Wenn diese Methoden keine TMJ -Erleichterung liefern, können extremere Maßnahmen wie Zahnimplantate, Schienen, Zahnspangen, Entfernung von Weisheitszähne oder eine Operation erforderlich sein, um TMJ -Schmerzen zu behandeln. Es ist notorisch schwierig, vollständig zu eliminieren. Viele Menschen sind gezwungen, ihr ganzes Leben lang Schmerzen zu erleiden.