Vad är den bästa TMJ-lättnaden?
TMJ är kortfattat för de temporomandibulara lederna eller lederna i käken. TMJ-syndrom eller TMJ-smärta är ganska vanligt, kännetecknas av smärta i käken, poppande ljud när man öppnar munnen eller tuggar, oförmågan att öppna munnen hela vägen, eller huvudvärk och öronvärk, bland andra. Det finns ett antal alternativ för TMJ-lindring hemma, inklusive en munskydd från en tandläkare.
En av de främsta orsakerna till smärta från TMJ är att slipa tänderna eller knyta käken på natten. En tandläkare kan avgöra om detta inträffar och kommer att kunna skapa en munskydd utformad för att förhindra att tänderna klamrar sig samman på natten. Detta är ofta en effektiv TMJ-lättnad om detta är den enda orsaken till smärtan. Dessutom kan slipning av tänderna vara mycket skadligt för tandemaljen, så det är viktigt att få detta behandlat om det inträffar.
TMJ kan också orsakas av stress och spänningar. Av denna anledning är en typ av TMJ-lättnad stress och ångestlindring. Många människor knyter käken utan att ens inse att de gör det; till exempel under ett affärsmöte eller ett upprörande telefonsamtal. Att öva några djupa andningsövningar eller ta en kort paus för att gå en promenad kan ge viss TMJ-lättnad. Dessutom är det viktigt att medvetet slappna av käken och musklerna i ansiktet med intervaller under dagen. Läpparna ska vara ihop, tänderna lätt skilda och tungan på munens tak för att uppmuntra andning genom näsan.
Vissa tandläkare rekommenderar att de som lider av TMJ bör undvika tuggummi och undvika särskilt tjocka eller hårda livsmedel som biff. Dessutom kan varma kompresser i ansiktet och smärtstillande receptfria smärta ofta ge TMJ-lättnad. Fysioterapi kan ibland vara effektiv när det gäller att lära TMJ-drabbade rätt sätt att tugga och öppna munnen; vissa människor upptäcker att istället för att öppna munnen på ett rakt och uppåt sätt öppnar de istället käken i en vinkel, vilket lätt leder till smärta.
Om dessa metoder inte ger någon TMJ-lindring, kan mer extrema åtgärder såsom tandimplantat, spjälningar, hängslen, avlägsnande av visdomständer eller kirurgi vara nödvändiga för att behandla TMJ-smärta. Det är notoriskt svårt att eliminera helt. Många människor tvingas lida av TMJ-smärta under hela sitt liv.