Hva skal jeg vite om å få en kroppsrens?
Rensing av kroppen er et midlertidig kostholdsprogram som er populært i alternativ medisin. Ifølge tilhengere, ved å midlertidig endre eller supplere kostholdet med en rekke piller, matvarer og væsker, kan rensing hjelpe til med å frigjøre kroppen fra dvelende giftige elementer. Rengjøring av kroppen blir drøftet heftig i helseverdenen, og detracters hevder at de er basert på feil vitenskap og støttespillere insisterer på at de fremmer god helse.
En kroppsrens kan falle under flere forskjellige overskrifter, men mange er ment å avgifte kroppen. Mennesker på en detox-rensing vil ofte ikke konsumere annet enn vann, visse frukt- og grønnsaksjuicer og vitamintilskudd i flere dager. Detox renser også vanligvis et vanndrivende middel for å fremme fordøyelsen og rense nyrene og tykktarmen. Vanlige naturlige vanndrivende midler inkluderer løvetannrot, ingefær eller sitronsaft. Ifølge tilhengere vil en detox-rensing gi brukerne mer energi, redusere vannvekten og generelt bedre trivsel.
Avhengig av hvilken type kroppsrens som brukes, kan en tykktarmskylling anbefales av talsmenn. Denne prosessen, som involverer spruting av vann eller andre væsker i anus, er ment å rydde ut alt overflødig avfall som er lagret inne i tykktarmen. Det er flere risikoer forbundet med regelmessige eller til og med renselse av tykktarmen, inkludert anemi, dehydrering og til og med alvorlige hjerteproblemer som hjerteinfarkt.
Noen renseprogrammer foreslår bruk av kosttilskudd under rensingen, som kan inneholde appetittdempende midler, vitaminer og mineraler. Ofte markedsføres disse tilskuddene av produsenten av en bestemt kroppsrens, og er ment å brukes i samspill med deres anbefalte program. Forbrukere bør være klar over at disse tilskuddene sjelden, om noen gang, blir underlagt de strenge testprogrammene som administreres av Food and Drug Association (FDA).
Mens annonser fremmer resultater av trivsel og suveren lykke, er virkeligheten for en kroppsrens ofte langt mindre hyggelig. Den plutselige mangelen på karbohydrater i kostholdet kan føre til et kraftig fall i energinivået, og til og med konsentrasjonsevnen. I løpet av de første dagene er gass, hodepine, utmattelse og muskelkramper veldig vanlige. Koffeinavhengige kan også oppleves cranky og dårlig disponert for å være hyggelig.
Utvidede kroppsrenseprogrammer risikerer underernæring og uttømming av immunforsvaret. I tillegg insisterer mange helseeksperter på at kroppen er en avansert avgiftningsmaskin som kan håndtere sin egen rensing uten ekstra hjelp. Ved å spise et vanlig kosthold med mye frukt, grønnsaker og fiber og lite raffinert sukker, kan folk hjelpe kroppen sin med å utføre sine normale rensefunksjoner ved å gi den riktige næringsstoffer. Ifølge noen detractors er renselse av kroppen ikke noe annet enn en svindel med potensielt farlige bivirkninger.
En kort renselse av kroppen kan være fordelaktig for alle som prøver å endre kostholdet og helsestilen sin. Ved å bytte til saftbaserte eller rå matdietter raskt, kan en person være i stand til å bryte sine dårlige matvaner og sakte tilsette sunnere mat i kostholdet. I følge noen støttespillere kan ekstra væskeinntak føre til noe tap av vannvekt, selv om rensing vanligvis ikke er ment for vekttap.
Kroppsrens er helt klart en blandet pose, med sterke meninger både for og imot. Ifølge de fleste helseeksperter er de absolutt ikke en erstatning for et gjennomgående sunt kosthold. Noen mennesker kan oppleve gode bivirkninger, men alle potensielle rensebrukere bør være årvåken med hensyn til mulige dårlige effekter på både kroppen og deres generelle helse.