Hva er fordelene med å gå for trening?
Det er mange fordeler med å gå for trening. Forbedret fysisk form og vekttap er to av de mest siterte fordelene. Å gå etter trening er en aerob aktivitet, noe som betyr at det øker hjerterytmen, styrker hjertet og øker kapasiteten og utholdenheten til lungene. Disse kardiovaskulære fordelene ved å gå er viktige for mennesker i alle aldre.
En av de første fordelene med å gå for trening er at den kan nytes av nesten hvem som helst, fra barn til eldre. Det er en trening med lav innvirkning sammenlignet med jogging, for eksempel, noe som betyr at den ikke legger unødig press på leddene og beinene. Det hjelper imidlertid å holde beinene sterke, og kan bidra til å forhindre brudd hos eldre mennesker. Sørg for å bruke støttende gangsko med en solid hæl og fleksibel innersåle, og for å strekke seg forsiktig etter en gangtrening for å forhindre tetthet i muskler. I tillegg kan du bruke fargerike klær når du går utenfor, og bruk reflekser pånatt for å forhindre ulykker; Forsikre deg om at hodetelefoner er vendt lave nok til å høre et bilhorn om nødvendig.
Fordi å gå etter trening er en aerob trening, brenner det også kalorier. Mengden kalorier som er brent, avhenger av ens høyde, vekt, tidsbruk og ganghastigheten, men det er mange kalkulatorer tilgjengelig på nettet som kan bidra til å bestemme mengden kalorier som ble brent i en treningsøkt. Når du driver med en aerob aktivitet som å gå i forbindelse med å spise et sunt kosthold, kan det hjelpe en til å gå ned i vekt, eller å opprettholde en sunn vekt.
Når du prøver å gå etter aerobe fordeler, er det viktig å gå raskt. Man bør puste tungt nok til å føre en samtale, men ikke for å synge, for eksempel. Noen mennesker bruker pedometre for å spore trinnene sine, noe som også kan fortelle dem i hvilket tempo de går. Det er greit å begynne å gå for ekserCise i et lavere tempo, og øker deretter tempoet gradvis når fysisk form forbedres. Turgåing kan også bidra til å forbedre balansen og koordinasjonen.
Andre fordeler ved å gå for trening er ofte mentale fordeler. Trening hjelper til med å frigjøre endorfiner i hjernen, som kan lindre stress og mild depresjon, og til og med øke stemningen. I tillegg kan turgåing bidra til å forbedre energinivået gjennom dagen, samt hjelpe en til å sovne lettere om natten. Alle disse fordelene kan også bidra til å redusere angst og høyt blodtrykk. Dette er bare noen få av de mange fordelene fra denne enkle øvelsen.