Hvad er fordelene ved at gå til træning?

Der er mange fordele ved at gå til træning. Forbedret fysisk kondition og vægttab er to af de mest citerede fordele. At gå til træning er en aerob aktivitet, hvilket betyder, at den øger hjerterytmen, styrker hjertet og øger lungernes kapacitet og udholdenhed. Disse kardiovaskulære fordele ved at gå er vigtige for mennesker i alle aldre.

En af de første fordele ved at gå til træning er, at det kan nydes af næsten enhver, fra børn til ældre. Det er en øvelse med lav påvirkning sammenlignet med jogging, for eksempel, hvilket betyder, at det ikke lægger unødigt pres på led og knogler. Det hjælper dog med at holde knoglerne stærke og kan hjælpe med at forhindre brud hos ældre. Sørg for at bære støttende gåsko med en robust hæl og fleksibel indersål, og stræk forsigtigt efter en gåtræning for at forhindre muskeltæthed. Derudover skalnat for at forhindre ulykker; Sørg for, at hovedtelefoner bliver lavt nok til at høre et bilhorn om nødvendigt.

Fordi at gå til træning er en aerob træning, brænder det også kalorier. Mængden af ​​forbrændte kalorier afhænger af ens højde, vægt, brug af tid på at gå og gåhastigheden, men der er mange regnemaskiner tilgængelige online, der kan hjælpe med at bestemme mængden af ​​kalorier, der blev brændt i en træningssession. Når man udfører en aerob aktivitet, såsom at gå sammen med at spise en sund kost, kan det hjælpe en med at tabe sig eller opretholde en sund vægt.

Når man prøver at gå efter aerobe fordele, er det vigtigt at gå hurtigt. Man skal trække vejret kraftigt nok til at føre en samtale, men ikke for at synge for eksempel. Nogle mennesker bruger pedometre til at spore deres trin, hvilket også kan fortælle dem i hvilket tempo de går. Det er fint at begynde at gå for at udøveCise i et langsommere tempo og øger derefter gradvist tempoet, når fysisk kondition forbedres. Walking kan også hjælpe med at forbedre balance og koordinering.

Andre fordele ved at gå til træning er ofte mentale fordele. Træning hjælper med at frigive endorfiner i hjernen, som kan lindre stress og mild depression og endda øge stemningen. Derudover kan vandring hjælpe med at forbedre energiniveauet hele dagen, såvel som at hjælpe en til at falde i søvn lettere om natten. Alle disse fordele kan også hjælpe med at reducere angst og højt blodtryk. Dette er kun et par af de mange fordele ved denne enkle øvelse.