Hva er de beste tipsene for å svømme under vann?

Svømming under vann er en utfordring for mange mennesker som er redde for å få vann i nesen, eller som opplever at det irriterer øynene. Når man først får tak i det, er det imidlertid generelt mye lettere å svømme under vann, og mye større hastigheter kan oppnås ved å svømme under vann. Svømming er også en utmerket øvelse for hele kroppen, og kan hjelpe med vekttap samt generell kondisjon. For å mestre svømming under vann, vil det ta praksis, og det vil være nødvendig å bli komfortabel med å sette ansiktet under vann.

Et av de beste tipsene for svømming under vann er å bli komfortabel med å svømme med ansiktet i vannet. Dette betyr å svømme først og fremst vendt ned, og vri ansiktet fra side til side for å puste. Dette tar praksis, og mange mennesker opplever at det å bruke et lite par briller hjelper dem å bli vant til denne prosessen. Det vil da være nødvendig å gå helt under vann.

å øve på å holde pusten er en annen måte å PRActice svømmer under vann. Selv uten å skyve av og prøve å bevege seg gjennom vannet, kan du bare ta noen dype pust og deretter dyppe under overflaten på vannet være en måte å bli vant til å holde pusten under vann. Sakte utvise luften gjennom nesen for å forhindre at vann går inn i nesen.

Når man har mestret å holde pusten under vann, er svømming under vann det neste logiske trinnet. Det er best å ta pusten dypt og deretter gå under, skyve av gårde fra siden av bassenget med armene ut foran; Dette vil tillate en å reise størst avstand fremover. Et brystspark er ofte veldig effektivt for å svømme raskt under vann, men man kan øve på forskjellige svømmestrøk og spark for å finne hvilken som er foretrukket.

Opprinnelig er det viktig å bare slappe av og bli vant til følelsen av svømming under vann. Etter at man blir sterkere og utvikler seg bedre LuNg kapasitet og utholdenhet, timing selv og måling av avstanden SWUM, er en måte å spore forbedring på. Vær alltid trygg når du øver på enhver type svømming, og vær i den grunne enden eller sørg for at en livredder er på vakt hvis den er nervøs. I tillegg får svømming, som enhver annen aerob aktivitet, kroppen til å svette, så husk å holde deg hydrert og gjøre noen enkle strekninger etter å ha forlatt bassenget for å forhindre at musklene blir stramme.