Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące pływania pod wodą?

Pływanie pod wodą jest wyzwaniem dla wielu osób, które boją się wnieść wodę w nosie lub odkrywa, że ​​irytuje oczy. Gdy jednak się to zrozumie, o wiele łatwiej jest pływać pod wodą, a pływanie pod wodą można osiągnąć znacznie większe prędkości. Pływanie jest również doskonałym ćwiczeniem dla całego ciała i może pomóc w odchudzaniu oraz ogólnej sprawności. Aby opanować podwodne pływanie, zajmie to ćwiczenie i konieczne będzie wygodne umieszczenie twarzy pod wodą.

Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących pływania pod wodą jest wygodne pływanie z twarzą w wodzie. Oznacza to pływanie przede wszystkim skierowane do przodu i obracanie twarzy z boku na bok, aby oddychać. To wymaga praktyki, a wiele osób uważa, że ​​noszenie małej pary gogli pomaga im przyzwyczaić się do tego procesu. Konieczne będzie wówczas całkowicie pod wodą.

ćwiczenie wstrzymania oddechu to kolejny sposób na PRActice pływając pod wodą. Nawet bez odepchania i próbowania poruszania się przez wodę, po prostu biorąc kilka głębokich oddechów, a następnie zanurzenie się pod powierzchnią wody może być sposobem na przyzwyczajenie się do wstrzymania oddechu pod wodą. Powoli wydalaj powietrze przez nos, aby zapobiec wejściu wody do nosa.

Po opanowaniu wstrzymania oddechu pod wodą, pływanie pod wodą jest kolejnym logicznym krokiem. Najlepiej jest wziąć głęboki oddech, a następnie przejść do końca, odsuwając z boku basenu z ramionami z przodu; Pozwoli to podróżować w największą odległość do przodu. Kopnięcie stylem klasycznym jest często bardzo skuteczne do szybkiego pływania pod wodą, ale można ćwiczyć różne pociągnięcia pływania i kopnięcia, aby znaleźć preferowane.

Początkowo ważne jest, aby po prostu się zrelaksować i przyzwyczaić się do poczucia podwodnego pływania. Po tym, jak ktoś staje się silniejszy i rozwija lepszy luPojemność i wytrzymałość NG, czas i mierzenie odległości SWUM to jeden ze sposobów śledzenia poprawy. Zawsze bądź bezpieczny podczas ćwiczenia dowolnego rodzaju pływania i pozostań na płytkim końcu lub upewnij się, że ratownik jest na służbie, jeśli jest zdenerwowany. Ponadto pływanie, podobnie jak każda inna aktywność aerobowa, powoduje, że ciało się poci, więc pamiętaj, aby pozostać nawodnieniem i wykonać proste odcinki po wyjściu z basenu, aby zapobiec napięciu mięśni.