Quais são as melhores dicas para nadar debaixo d'água?
Nadar debaixo d'água é um desafio para muitas pessoas que têm medo de colocar água no nariz ou que acham que irrita os olhos. Uma vez que se pega o jeito, no entanto, geralmente é muito mais fácil nadar debaixo d'água, e velocidades muito maiores podem ser atingidas ao nadar debaixo d'água. A natação também é um excelente exercício para todo o corpo e pode ajudar na perda de peso e na aptidão geral. Para dominar a natação subaquática, será necessário praticar, e será necessário se sentir confortável em colocar o rosto debaixo d'água.
Uma das melhores dicas para nadar debaixo d'água é ficar confortável nadar com o rosto na água. Isso significa nadar principalmente de frente para a face e girar o rosto de um lado para o outro para respirar. Isso exige prática, e muitas pessoas acham que usar um pequeno par de óculos os ajuda a se acostumar com esse processo. Será então necessário ir completamente debaixo d'água.
praticar prender a respiração é outra maneira de prActice nadando debaixo d'água. Mesmo sem se afastar e tentar se mover pela água, simplesmente respirar fundo e depois mergulhar abaixo da superfície da água pode ser uma maneira de se acostumar a prender a respiração debaixo d'água. Expele lentamente o ar pelo nariz para impedir que a água entre no nariz.
Uma vez que se domina prendendo a respiração debaixo d'água, nadar debaixo d'água é a próxima etapa lógica. É melhor respirar fundo e depois descer, empurrando do lado da piscina com os braços na frente; Isso permitirá permitir a maior distância a seguir. Um chute no peito geralmente é muito eficaz para nadar rapidamente debaixo d'água, mas pode -se praticar diferentes golpes de natação e chutes para descobrir qual é o preferido.
Inicialmente, é importante apenas relaxar e se acostumar com a sensação de natação subaquática. Depois que um fica mais forte e desenvolve melhor LuCapacidade e resistência de Ng, cronometrar -se e medir a náuda da distância, é uma maneira de rastrear a melhoria. Sempre esteja seguro ao praticar qualquer tipo de natação e fique na extremidade rasa ou verifique se um salva -vidas está de plantão se nervoso. Além disso, nadar, como qualquer outra atividade aeróbica, faz com que o corpo sue, portanto, mantenha -se hidratado e faça alguns alongamentos simples depois de sair da piscina para impedir que os músculos se tornem apertados.