Hvad er de bedste tip til svømning under vandet?

Svømning under vand er en udfordring for mange mennesker, der er bange for at få vand i næsen, eller som finder ud af, at det irriterer øjnene. Når man først får fat i det, er det dog generelt meget lettere at svømme under vandet, og meget større hastigheder kan opnås ved at svømme under vandet. Svømning er også en fremragende øvelse for hele kroppen og kan hjælpe med vægttab såvel som den samlede kondition. For at master undervands svømning vil det tage praksis, og det vil være nødvendigt at blive komfortabel med at sætte ansigtet under vandet.

Et af de bedste tip til svømning under vandet er at få komfortabel svømning med ansigtet i vandet. Dette betyder svømning primært står overfor ud og drej ansigtet fra side til side for at trække vejret. Dette kræver praksis, og mange mennesker finder ud af, at det at bære et lille par beskyttelsesbriller hjælper dem med at vænne sig til denne proces. Det vil derefter være nødvendigt at gå helt under vand.

At øve at holde ånden er en anden måde at PRActice svømmer under vand. Selv uden at skubbe af og forsøge at bevæge sig gennem vandet, kan det blot at tage et par dybe indåndinger og derefter dyppe under vandoverfladen være en måde at vænne sig til at holde vejret under vandet. Udstyr langsomt luften gennem næsen for at forhindre vand i at gå ind i næsen.

Når man har mestret at holde vejret under vandet, er svømning under vand det næste logiske trin. Det er bedst at tage en dyb indånding og derefter gå under og skubbe ud fra siden af ​​poolen med armene ud foran; Dette giver en mulighed for at rejse den største afstand fremad. Et bryststrømspark er ofte meget effektivt til svømning hurtigt under vand, men man kan øve forskellige svømmeslag og spark for at finde ud af, hvilken der foretrækkes.

Oprindeligt er det vigtigt at bare slappe af og vænne sig til følelsen af ​​svømning under vand. Efter at man bliver stærkere og udvikler bedre luNG -kapacitet og udholdenhed, timing af sig selv og måling af afstanden swum, er en måde at spore forbedring på. Vær altid sikker, når du træner nogen form for svømning, og bliv i den lave ende eller sørg for, at en livredder er på vagt, hvis den er nervøs. Derudover får svømning, som enhver anden aerob aktivitet, kroppen til at svede, så sørg for at forblive hydreret og gøre nogle enkle strækninger efter at have forladt puljen for at forhindre, at musklerne bliver stramme.