水中で泳ぐための最良のヒントは何ですか？

水中泳ぎは、鼻に水を入れることを恐れている多くの人々や、それが目を刺激することに気付く多くの人々にとって挑戦です。ただし、それを手に入れると、一般的に水中で泳ぐ方がはるかに簡単で、水中で泳ぐことではるかに大きな速度を達成できます。水泳は、全身にとって優れた運動でもあり、減量と全体的なフィットネスに役立ちます。水中水泳を習得するには、練習が必要であり、顔を水中に置くことが快適になる必要があります。

水中で泳ぐための最良のヒントの1つは、水の中で顔を持って快適に泳ぐことです。これは、主に泳いでいることを意味し、呼吸するために顔を左右に向けます。これには練習が必要であり、多くの人々は、小さなゴーグルを着用することで、このプロセスに慣れるのに役立つことがわかります。その後、完全に水中に行く必要があります。

息を握る練習は、PRのもう1つの方法です水中で泳いでいる。押しのけたり水を動かしたりしようとせずに、単に深呼吸をしてから水面の下に浸すだけで​​も、水を水中に保持することに慣れることができます。鼻から空気をゆっくりと排出して、水が鼻に入らないようにします。

水中を握ることをマスターしたら、水中で泳ぐことが次の論理的なステップです。深呼吸をしてから下に行き、腕を前に出してプールの側面から押し出るのが最善です。これにより、最大の距離を移動できるようになります。平泳ぎのキックは、水中ですぐに泳ぐのに非常に効果的であることがよくありますが、さまざまな水泳ストロークとキックを練習して、どちらが好ましいかを見つけることができます。

最初は、リラックスして水中水泳の感覚に慣れることが重要です。より強くなり、より良いLUを開発した後NG容量と持久力、自分自身のタイミング、距離スワムの測定は、改善を追跡する1つの方法です。あらゆる種類の水泳を練習するときは常に安全であり、浅い端にとどまるか、緊張している場合はライフガードが勤務していることを確認してください。さらに、水泳は他の有酸素運動と同様に、体を汗をかかせるので、筋肉がきつくならないようにプールを出てから簡単なストレッチを補給し、簡単なストレッチを行うようにしてください。