最高の痛風ダイエットは何ですか？

最高の痛風ダイエットは、タンパク質が痛風の沈殿剤である尿酸を促進できるため、過剰なタンパク質よりも野菜や果物を好みます。 体のpHレベルを高める液体を飲むことも、重要な予防食の懸念です。チェリーなど、痛風を追い払うことで評判がある食品に固定された栄養は、効果的な痛風ダイエット戦略を完了します。

マメ科植物、赤身の肉、豚肉、鶏肉など、あまりにも多くのタンパク質が痛風を引き起こす可能性があります。タンパク質には、プリンとして知られる化合物が含まれており、体が壊れて尿酸を形成します。尿酸が関節の領域をブロックする結晶に硬くなると、大きな痛みと腫れは痛風に敏感な人を生み出す可能性があります。 タンパク質にはいくつかのプリンが含まれていますが、スキムミルクから作られた卵と乳製品は量が少なく、予防食事の食事を遵守しようと努力している多くの人々にとって主要なタンパク質源になります。

体のpHシステムを高く保つことは、避けるためのあまり知られていない戦略です痛風。ソーダと一部のジュースはpHレベルが低いため、尿酸結晶がより容易に形成されます。体のpHシステムを上昇させるアルカリ飲料は、尿酸が結晶化するのを防ぐことができます。 レモンジュースまたはアップルサイダービネガーのスプリッツを備えた水は、栄養士が痛風患者に推奨することが多いアルカリの飲み物です。

緑茶とニンジンジュースは、体をアルカリ性に保つことができる追加の飲み物です。最も一般的な推奨事項は、十分に高いpH値を持つブラックチェリージュースです。一部のpH研究によると、通常のチェリージュースは一般に、役立つほどアルカリ性ではありません。

特定の食品の選択は、尿酸結晶を溶かし、痛風を寄せ付けないことで知られています。 高ポタシウム食品はそのようなグループの1つです。バナナ、アプリコット、キウイ、メロンはすべてカリウムが多く、痛風の食事の役立つ部分になる可能性があります。 一部の栄養士は、3つを取得することをお勧めします、痛風の攻撃を阻止するために、1日に000および4,000 mgのカリウム。多くの痛風患者は、カリウムサプリメントを服用することを選択しています。ビタミンCサプリメントは、痛風を避けたい人にも役立ちます。

痛風を避けるためのその他の食事のヒントは、1週間または数ヶ月間絶えず痛みを引き起こす可能性があり、アルコール飲料の制限、チェリーのような新鮮な果物を食べること、サプリメントとしてサンゴのカルシウムパウダーを摂取することが含まれます。痛風の食事には、大量の水を飲むことをお勧めします。水は体のアルカリ度を高めるのに役立つだけでなく、体に潤いを与え、尿酸結晶や他の毒素を洗い流すことができます。