Was ist die beste Gichtdiät?
Die beste Gichtdiät wird Gemüse und Obst gegenüber übermäßigem Protein bevorzugen, da Protein Harnsäure, einen Steigungsstoffe von Gicht, fördern kann. Das Trinken von Flüssigkeiten, die den pH -Wert des Körpers erhöhen, ist ebenfalls ein wichtiges Problem der vorbeugenden Ernährung. Ernährung, die mit Lebensmitteln verankert sind, die den Ruf haben, Gicht abzuwehren, wie z. B. Kirschen, vervollständigt eine effektive Strategie für die Gichtdiät.
Zu viel Protein, sei es aus Hülsenfrüchten, rotem Fleisch, Schweinefleisch oder Hühnchen, kann Gicht auslösen. Proteine enthalten Verbindungen, die als Purine bekannt sind, die der Körper zu Harnsäure bildet. Wenn Harnsäure zu Kristallen härtet, die Bereiche in den Gelenken blockieren, können massive Schmerzen und Schwellungen zu Gichtempfindern führen. Während jedes Protein einige Purine enthält, haben Eier und Milchprodukte aus Magermilch niedrige Mengen und können die Hauptproteinquellen für viele Menschen sein, die sich an einer vorbeugenden Gichtdiät einhalten möchten.
Das pH-System des Körpers hoch ist eine wenig bekannte Strategie zum VermeidenGicht. Limonade und einige Säfte haben niedrige pH -Werte, die es sich leichter für Harnsäurekristalle bilden. Alkalische Getränke, die das pH -System des Körpers erhöhen, können verhindern, dass Harnsäure kristallisiert. Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft oder Apfelessig ist ein alkalisches Getränk, das häufig von Ernährungswissenschaftlern für Gicht -Betroffene empfohlen wird.
grüner Tee und Karottensaft sind zusätzliche Getränke, die das Körper alkalisch halten können. Die häufigste Empfehlung ist der schwarze Kirschsaft, der einen ausreichend hohen pH -Wert hat. Regelmäßiger Kirschsaft ist laut einigen pH -Studien im Allgemeinen nicht alkalisch genug, um hilfreich zu sein.
Bestimmte Auswahlmöglichkeiten für Lebensmittel sind dafür bekannt, Harnsäurekristalle aufzulösen und Gicht in Schach zu halten. High-Potium-Lebensmittel sind eine solche Gruppe. Bananen, Aprikosen, Kiwi und Cantaloupes sind alle hochkarätig und können ein hilfreicher Bestandteil jeder Gichtdiät sein. Einige Diätiker empfehlen, zwischen 3 zu kommen, 000 und 4.000 mg Kalium pro Tag, um Angriffe von Gicht abzuschrecken; Viele Gicht -Betroffene wählen Kaliumpräparate. Vitamin C -Nahrungsergänzungsmittel waren auch für einige Menschen hilfreich, die Gicht vermeiden möchten.
Andere Diät -Tipps zur Vermeidung von Gicht, die eine Woche oder mehrere Monate lang ständige Schmerzen verursachen können, umfassen die Einschränkung alkoholischer Getränke, das Verzehr von frischen Früchten wie Kirschen und die Einnahme von Korallencalciumpulver als Ergänzung. Für eine Gichtdiät wird häufig ein reichliches Trinken von Wasser empfohlen. Wasser hilft nicht nur, die Alkalität des Körpers zu stärken, sondern hält auch den Körper hydratisiert und ermöglicht es ihm, Harnsäurekristalle und andere Toxine auszuspülen.