최고의 통풍 다이어트는 무엇입니까?

최고의 통풍 다이어트는 단백질이 통풍의 ​​침전제 인 요산을 장려 할 수 있기 때문에 과도한 단백질보다 야채와 과일을 선호합니다. 신체의 pH 수준을 높이는 액체를 마시는 것도 중요한 예방식이 요법 문제입니다. 체리와 같이 통풍을 막는 것으로 유명한 음식으로 고정 된 영양은 효과적인 통풍 다이어트 전략을 완성합니다. 병회, 붉은 고기, 돼지 고기 또는 닭고기에서

너무 많은 단백질은 통풍을 유발할 수 있습니다. 단백질은 퓨린으로 알려진 화합물을 함유하며, 신체는 요산을 형성하기 위해 분해됩니다. 요산이 관절의 영역을 차단하는 결정으로 굳어지면 거대한 통증과 붓기는 통풍에 민감한 먹는 사람을 초래할 수 있습니다. 단백질은 일부 퓨린을 함유하고, 탈지유로 만든 계란 및 유제품은 양이 적으며 많은 사람들이 예방 통풍 다이어트를 준수하기 위해 노력하는 주요 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

신체의 PH 시스템을 높게 유지하는 것은통풍. 음료수와 일부 주스는 pH 수준이 낮으므로 요산 결정이 더 쉽게 형성 될 수 있습니다. 신체의 pH 시스템을 높이는 알칼리성 음료는 요산이 결정화되는 것을 방지 할 수 있습니다. 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초를 뿌린 물은 영양사가 자주 고통을 겪는 알칼리성 음료입니다.

녹차와 당근 주스는 신체를 알칼리성을 유지할 수있는 추가 음료입니다. 가장 일반적인 권장 사항은 검은 체리 주스로 충분히 높은 pH 값을 전달합니다. 일부 pH 연구에 따르면 일반 체리 주스는 일반적으로 알칼리성이 충분하지 않습니다.

특정 음식 선택은 요산 결정을 용해시키고 통풍을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 고 포타슘 식품은 그러한 그룹 중 하나입니다. 바나나, 살구, 키위 및 멜론은 모두 칼륨이 높으며 모든 통풍 다이어트의 유용한 부분이 될 수 있습니다. 일부 영양사는 3 사이를 얻는 것이 좋습니다통풍의 공격을 막기 위해 하루에 000 및 4,000 mg의 칼륨; 많은 통풍 환자는 칼륨 보충제를 복용하기로 선택합니다. 비타민 C 보충제는 또한 통풍을 피하려는 일부 사람들에게 도움이되었습니다.

일주일 또는 몇 달 동안 지속적인 통증을 유발할 수있는 통풍을 피하기위한 다른 다이어트 팁에는 알코올 음료 제한, 체리와 같은 신선한 과일을 섭취하고 산호 칼슘 가루를 보충제로 섭취하는 것이 포함됩니다. 풍부한 양의 물을 마시는 것은 종종 통풍 다이어트에 권장됩니다. 물은 신체의 알칼리성을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체를 수분을 유지시켜 요산 결정 및 기타 독소를 씻어 낼 수 있습니다.