Hva er effekten av for mye magnesium?
Å konsumere magnesium er viktig, og konsumerende for mye magnesium kan føre til overdosesymptomer som ekstremt lavt blodtrykk, pustevansker, muskelsvakhet, kvalme, diaré, tap av appetitt og til og med død. Magnesium er et essensielt mineral som brukes av cellene i alle levende organismer for å aktivere enzymer, regulere næringsnivåer og hjelpe energiproduksjon. Spesielt benytter menneskekroppen magnesium i vev, organer, bein og blod.
Det er praktisk talt umulig å få magnesiumtoksisitet fra å spise for mye mat. Selv mat som er rik på magnesium inneholder ikke nok av det til å utgjøre noen helserisiko. I virkeligheten er den eneste måten å konsumere for mye magnesium ved å ta for mange magnesiumtilskudd.
De fleste får riktig mengde magnesium ved å spise godt balanserte måltider, men noen bruker magnesiumtilskudd for å gjøre opp for enten et dårlig kosthold eller en medisinsk tilstand. Visse sykdommer, som diabetes og pankreatitt, kan LEannonse til en mangel på magnesium. Å svette for mye, ha veldig tunge menstruasjonssykluser og konsumere for mange diuretika, for eksempel kaffe, kan også forårsake magnesiummangel.
Overdosering fra for mye magnesium via tilskudd er også vanskelig fordi nyrene er veldig effektive til å utskille rikelig nivå av magnesium. Dette er imidlertid ikke tilfelle for personer som lider av nedsatt nyrefunksjon. De med denne tilstanden har en mye høyere risiko for å lide magnesiumtoksisitet på grunn av kroppens manglende evne til effektivt skiller overflødig magnesium.
De vanligste symptomene på å konsumere for mye magnesium er lavt blodtrykk, muskelsvakhet og problemer med å puste. Hvis disse forholdene forverres eller nye forhold, for eksempel forvirring, slurvet tale eller en lav kroppstemperatur, utvikler seg, er det viktig at individet søker øyeblikkelig legehjelp. Mangel på behandleret for for mye magnesium kan etter hvert føre til hjerte -lungerestrest og til og med død.
Personer som har høyere risiko for å lide magnesiumtoksisitet inkluderer eldre, de med gastrointestinale forhold, de som er ekstremt dehydrert og de på andre medisiner. De som allerede tar medisiner, bør søke råd fra en lege før de bruker magnesiumtilskudd. Risikoen for en konflikt med antacida, avføringsmidler og narkotika er spesielt høy.
Den beste måten å forhindre at en overdose bruker for mye magnesium er å ikke stole på magnesiumtilskudd. Folk bør i stedet prøve å spise godt balanserte og sunne måltider fulle av korn, grønne grønnsaker og nøtter. Til og med tappevann har magnesium i seg, men bare en veldig liten mengde.