Hva er helsemessige fordeler ved grapefrukt?

Fra å redusere risikoen for visse typer kreft til å senke kolesterolet, har grapefrukt vist seg å ha mange helsemessige fordeler. Sitrusfrukten er høy i mange vitaminer, inkludert A og C, og er en god kilde til jern, folsyre og antioksidanter. Grapefrukt har vist seg å beskytte mot mange typer kreft, bidra til å senke kolesterolet og lindre symptomer på leddgikt. Fruktens juice har også blitt brukt for å hjelpe til med vekttap, da det kan bidra til å fremskynde stoffskiftet. Helsemessige fordeler med grapefrukt kan nytes rett fra frukten eller i grapefruktjuice.

Ernærings- og helsemessige fordeler ved grapefrukt gjør det virkelig til en super frukt. Grapefrukt er mye i C -vitamin, vitamin A, kalsium, jern, mangan og kalium. Det er også en god kilde til fosfor, magnesium og folsyre, og den er høy i antioksidanter. I tillegg har limonoidene i grapefrukt vist seg å beskytte mot bryst, tykktarm, lunge, munn og hudkreft. Studier ALSo har vist grapefrukt for å redusere kolesterol; En studie viste at de som la grapefrukt til kostholdet sitt, reduserte kolesterolet i løpet av 30 dager. En annen helsegevinst med grapefrukt er at det kan bidra til å forhindre nyrestein.

Å spise grapefrukt eller drikke grapefruktjuice kan til og med bidra til å snu visse skader på kroppen. Det kan hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer og har til og med vist seg å reparere skadet DNA, spesielt i humane prostatakreftceller. Salisylsyren i grapefrukt kan også bidra til å lindre symptomene på leddgikt ved å bidra til å oppløse overflødig kalsium som kan samle seg i leddene.

Ytterligere helsemessige fordeler med grapefrukt kan også omfatte vekttap; Grapefrukt og grapefruktjuice, som begge er i kalorier, har vist seg å bidra til å fremskynde stoffskiftet. Det velkjente "grapefrukt dietten", som har vært populært siden 1930-tallet, oppfordrer dieters til å ulempeUme en halv grapefrukt, eller 8 gram (ca. 236 ml) usøtet grapefruktjuice etter hvert måltid. Det er imidlertid en viss debatt om effektiviteten av denne metoden og om resulterende vekttap skyldes et fall i kaloriinntaket eller helsemessige fordeler ved grapefrukt.

Det skal imidlertid bemerkes at grapefrukt og grapefruktjuice er vist i visse tilfeller å samhandle negativt med reseptbelagte medisiner, inkludert visse kolesterolsenkende medisiner. Det kan også forstyrre noen immunsuppressante medisiner og antidepressiva. Forbruk av frukten bør diskuteres med en medisinsk fagperson for å sikre dens sikkerhet i forbindelse med medisiner.