Hva er de vanligste fastende farene?

Fasting innebærer en periode hvor en person bor på et ekstremt begrenset kosthold, noen ganger bestående av annet enn væsker. Utført av forskjellige årsaker, inkludert som et politisk budskap, for vekttap og for religiøs observasjon, kan faste være en farlig praksis som mange Heath -fagfolk advarer mot. Det er viktig å få et klart bilde av fastende farer før de bestemmer seg for å ta fatt på en periode uten mat.

Mens noen mennesker er i stand til å overleve en rask og føler seg sunn og gjenopplivet, lider andre en rekke kortsiktige effekter. Kvalme, svimmelhet, smertefull hodepine og tretthet er alle vanlige fastende farer som oppleves i løpet av de første dagene etter en rask. Fastende farer i dette tidlige stadiet kan omfatte slapphet og et fall i produktivitet eller jobbprestasjoner. Noen faste regimer er ikke kalorifriEss.

Økt potensial for sykdom er et av de mer alvorlige faste farene. Mangel på vitaminer og mineraler åpner kroppen for betennelse eller sykdom, og noen mennesker utvikler forkjølelse eller influensa i løpet av dager etter å ha begynt en rask. Blodtrykk stuper vanligvis uten mat, noe som fører til frysninger, svakhet, utmattelse og noen ganger alvorlige humørsvingninger.

Etter noen dager på et fastende program øker fastende farer dramatisk. Kroppen, som trenger sukker for å fortsette normal faste, begynner å feste på kroppsvev for å opprettholde en overlevende metabolisme. Mens slankere kan håpe at kroppen vil sluke overflødig fett, kan det også ødelegge muskel- og organvev fra nyrene og leveren. Langvarig faste kan føre til alvorlig vevsskade, inkludert det delikate hjertemuskelsystemet.

Det er viktig å merke seg at langvarig faste kan forårsake permanent skade på kroppslig systems og til og med være dødelig. Det har vært tilfeller av død ved sult under faste, ofte forårsaket av alvorlig underernæring. Hvis kroppen når et punkt der den ikke lenger kan opprettholde seg selv, kan utvinning være umulig og død kan oppstå i noen tilfeller.

Mange helseeksperter anbefaler på det sterkeste å unngå et matfritt kosthold for alle med diabetes, hjerte- eller nyreproblemer. Gravide og ammende mødre anbefales også å unngå faste, da det vil sulte et voksende foster eller sykepleier spedbarn av ernæring som er viktig for sunn vekst. Tilsvarende frarådes barn og tenåringer ofte sterkt å faste, da det kan forstyrre veksten og ha livslange effekter.

Noen fastende farer kan beskyttes mot ved å ta riktige forholdsregler før og under en faste. Eksperter advarer ofte om at en faste bare bare skal gjennomføres under nøye medisinsk tilsyn. Å bruke en uke eller to sakte å endre et kosthold for å være klar for en rask kan bidra til å redusere tidlige bivirkninger som hodepine og kvalme. I tilleggÅ ta vitamintilskudd og sikre at riktig hydrering også kan hjelpe kroppen med å opprettholde normal funksjon under en rask.