Quais são os perigos de jejum mais comuns?
O jejum envolve um período de tempo durante o qual uma pessoa vive em uma dieta extremamente limitada, às vezes consistindo em nada além de fluidos. Feito por várias razões, inclusive como uma mensagem política, para perda de peso e para observação religiosa, o jejum pode ser uma prática perigosa contra a qual muitos profissionais de saúde alertam. É importante obter uma imagem clara dos perigos de jejum antes de decidir embarcar em um período sem comida.
Enquanto algumas pessoas são capazes de sobreviver rapidamente e se sentir saudáveis e revividas, outras sofrem uma variedade de efeitos de curto prazo. Náusea, tontura, dores de cabeça dolorosas e fadiga são perigos de jejum comuns experimentados nos primeiros dias de jejum. Os perigos de jejum nesse estágio inicial podem incluir letargia e uma queda na produtividade ou no desempenho do trabalho. Alguns regimes de jejum não são livres de calorias, graças ao uso de sucos ou chás especiais, mas a falta de alimentos sólidos no corpo pode se traduzir em um rápido início de sintomas nonethelESS. A falta de vitaminas e minerais abre o corpo para inflamação ou doença, e algumas pessoas desenvolvem um resfriado ou gripe poucos dias depois de iniciar um jejum. A pressão arterial normalmente cai sem comida, levando a calafrios, fraqueza, exaustão e, às vezes, mudanças graves de humor.
Depois de alguns dias em um programa de jejum, os perigos em jejum aumentam drasticamente. O corpo, que precisa de açúcares para continuar o jejum normal, começa a se banquetear nos tecidos corporais para manter um metabolismo sobrevivente. Embora os dietistas possam esperar que o corpo devore o excesso de gordura, ele também pode destruir o tecido muscular e órgão dos rins e do fígado. O jejum prolongado pode levar a danos graves no tecido, inclusive ao delicado sistema muscular cardíaco.
É importante observar que o jejum prolongado pode causar danos permanentes ao sistema corporals e até ser fatal. Houve casos de morte por fome durante o jejum, geralmente causados por desnutrição grave. Se o corpo atingir um ponto em que não pode mais se manter, a recuperação pode ser impossível e a morte pode ocorrer em alguns casos.
Muitos especialistas em saúde recomendam fortemente evitar uma dieta sem alimentos para qualquer pessoa com problemas de diabetes, coração ou renal. As mães grávidas e de enfermagem também são aconselhadas a evitar o jejum, pois passará fome de um feto em crescimento ou uma criança de nutas de nutrição vital para um crescimento saudável. Da mesma forma, crianças e adolescentes geralmente são fortemente desencorajados do jejum, pois podem interromper o crescimento e ter efeitos ao longo da vida.
Alguns perigos de jejum podem ser guardados contra as devidas precauções antes e durante um jejum. Os especialistas costumam alertar que um jejum deve ser realizado apenas sob cuidadosa supervisão médica. Passar uma semana ou duas mudando lentamente uma dieta para estar pronta para um jejum pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais precoces, como dor de cabeça e náusea. Adicionalmente, tomar suplementos de vitamina e garantir a hidratação adequada também pode ajudar o corpo a manter a função normal durante um jejum.