Hva er risikoen for et krasjdiett?
Et krasjdiett er generelt antatt å være en usunn måte å gå ned i vekt på. Prosessen sulter i hovedsak seg selv av kalorier og fett i en kort periode for å gå ned i vekt raskt. Noen ganger gjøres det i forbindelse med andre usunne vekttapmetoder, for eksempel å trene i mange timer per dag eller ta slankepiller, noe som øker negativ helserisiko enda mer. Krasj dietter kan forårsake problemer i områdene mental helse, skade på organet og kroppssystemet, senket stoffskiftet og gå raskt tilbake i vekt.
En risiko for et krasjdiett er å skape psykiske helseproblemer fra kroppen som får for få kalorier og næringsstoffer. Hjernen trenger mat for å fungere optimalt, og et krasjdiett begrenser inntaket til nivåer der hjernen ikke får det den trenger. Dette kan føre til at depresjon, angst, anoreksi, bulimi eller andre psykiske helseproblemer utvikler seg. Et individ som allerede lider av et psykisk helseproblem kan forverrete hans eller hennes symptomer ved å begrense matinntaket. Mindre alvorlige mentale problemer som kan påvirke dagliglivet inkluderer manglende konsentrasjon, søvnmangel og negativt stemning fra å ikke spise nok.
Å begrense kroppen til et krasjdiett kan forårsake skade på kroppsorganer og systemer fra mangel på vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater. Hvis visse stoffer i kroppen blir for lave, er det en risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, leverproblemer, nyreskade og annen svikt i kroppssystemet. Kroppens immunforsvar svekkes også på grunn av mangelen på næringsstoffer, noe som gjør at et individ mer sannsynlig blir syk. Kvinner kan oppleve problemer med menstruasjon under krasj dietter, noe som kan føre til problemer med fruktbarhet.
En stor risiko i et krasjdiett er å få tilbake vekten som gikk tapt umiddelbart etter opphør av kostholdet. Kostholdet er ikke bærekraftig over tid, så som SOon som individ begynner å spise regelmessig igjen, vil han eller hun få tilbake mest eller all vekten som gikk tapt. Metabolisme kan også bli lavere fordi kroppen føler behov for å lagre mer kalorier som fett for å forhindre sult, slik at et individ faktisk kan få mer vekt enn det som gikk tapt mens du er på kostholdet. Et individ kan synes det er umulig å gå ned mer vekt forbi et visst punkt, selv om det er på kostholdet, på grunn av redusering av metabolismen.