Hva er en 1500 kalori kostholdsplan?
En 1500 kalori kostholdsplan brukes vanligvis som en vekttapstrategi. Denne spiseplanen innebærer å telle antall kalorier som forbrukes for å sikre at forbruket er begrenset til 1500 per dag. Denne lavkalori -kostholdsplanen fungerer raskere enn mange andre typer dietter. Imidlertid er det ofte et spørsmål om kontrovers.
Kalorier er imidlertid energi som blir brent når folk driver med aktiviteter og av normal kroppsfunksjon. Når en person spiser mer kalorier enn hun brenner, lagrer kroppen vanligvis de ekstra kaloriene som fett. Omtrent 1500 kalorier er mindre enn de fleste anbefales å spise per dag. Teorien bak 1500 kalori kostholdsplan er å sulte kroppen slik at den vil forbrenne lagret fett.
1500 kalori kostholdsplan innebærer generelt en person som tar en av to tilnærminger. Mange mennesker følger menyer som er utviklet av andre. Dette eliminerer innsatsen for å måtte beregne kalorier. Hvis en person ikke avtart For å følge andres meny, er det andre alternativet å utøve innsatsen for å finne kaloritallet for hvert konsumert element, inkludert drikke.
Dette kostholdet vil sannsynligvis ikke ha samme effekt på hver person. Til å begynne med anbefales det generelt at menn bør konsumere flere kalorier enn kvinner. Når en mann tar fatt på 1500 kalori kostholdsplan, vil han derfor sannsynligvis sulte seg mer alvorlig enn en kvinne. At resultatene oppnås gjennom sultetaktikker er en av grunnene til at denne dietten har en tendens til å være kontroversiell.
Det er bivirkninger som ofte er rapportert av de som har forsøkt 1500 kalori kostholdsplan. Disse kan omfatte tretthet, forstoppelse og diaré. Noen dieters opplever ikke disse symptomene, og mange som opplever dem gjør det bare når de opprettholder kostholdet i lange perioder. Til tross for de umiddelbare effektene, mange helsepersonellls stiller spørsmål ved de langsiktige effektene av slike dietter.
En annen grunn til at 1500 kalori kostholdsplan er kontroversiell er fordi det hevdes at resultatene generelt ikke er bærekraftige. For å opprettholde vekttapet en person må fortsette med sultetaktikk. Siden de fleste har en tendens til å tilbake til normal spising, blir dette kostholdet sett på som å fremme falskt håp og slanking av yo-yo. For å begrense hennes daglige kosthold til 1500 kalorier innebærer dessuten en person som drastisk reduserer eller fullstendig eliminerer visse typer matvarer, for eksempel karbohydrater. Helsepersonell gjentar ofte at ethvert kosthold som stiller et slikt krav, bør unngås.