O que é um plano de dieta de 1500 calorias?
Um plano de dieta de 1500 calorias geralmente é usado como uma estratégia de perda de peso. Esse plano alimentar envolve contar o número de calorias que são consumidas para garantir que o consumo seja limitado a 1500 por dia. Este plano de dieta com baixa caloria funciona mais rápido do que muitos outros tipos de dietas. No entanto, embarcar em tal dieta geralmente é uma questão de controvérsia.
As calorias são unidades de energia que são queimadas quando as pessoas se envolvem em atividades e pelo funcionamento normal do corpo. Quando uma pessoa come mais calorias do que queima, o corpo geralmente armazena as calorias extras como gordura. Aproximadamente 1500 calorias são menores do que a maioria das pessoas é recomendada para comer por dia. A teoria por trás do plano de dieta de 1500 calorias é morrer de fome no corpo para queimar gordura armazenada.
O plano de dieta de 1500 calorias geralmente envolve uma pessoa adotando uma das duas abordagens. Muitas pessoas seguem menus que foram desenvolvidos por outras pessoas. Isso elimina o esforço de ter que calcular calorias. Se uma pessoa não diminuiT Para seguir o menu de outra pessoa, a segunda opção é exercer o esforço para encontrar a contagem de calorias para cada item consumido, incluindo bebidas.
Não é provável que essa dieta tenha o mesmo efeito em todas as pessoas. Para começar, é geralmente recomendado que os homens consumam mais calorias do que as mulheres. Quando um homem embarca no plano de dieta de 1500 calorias, ele provavelmente está morrendo de fome mais severamente do que uma mulher. O fato de os resultados serem alcançados através das táticas de fome é uma das razões pelas quais essa dieta tende a ser controversa.
Existem efeitos colaterais comumente relatados por aqueles que tentaram o plano de dieta de 1500 calorias. Isso pode incluir fadiga, constipação e diarréia. Alguns dietistas não experimentam esses sintomas e muitos que os experimentam apenas o fazem quando mantêm a dieta por longos períodos. Apesar dos efeitos imediatos, muitas profissão de saúdeLS questiona os efeitos a longo prazo de tais dietas.
Outra razão pela qual o Plano de Dieta de 1500 Calorias é controverso é porque se argumenta que os resultados geralmente não são sustentáveis. Para manter a perda de peso, uma pessoa teria que continuar com táticas de fome. Como a maioria das pessoas tende a retornar à alimentação normal, essa dieta é vista como promovendo falsas esperança e dieta ioiô. Além disso, restringir sua dieta diária a 1500 calorias geralmente envolve uma pessoa reduzindo drasticamente ou eliminando totalmente certos tipos de alimentos, como carboidratos. Os profissionais de saúde geralmente reiteram que qualquer dieta que faça esse requisito deve ser evitada.