Hva er en 3 -dagers kostholdsplan?

Den 3 dagers kostholdsplanen er et system som instruerer dieters å spise en veldig spesifikk meny med mat til frokost, lunsj og middag i løpet av tre dager. Denne kostholdsplanen er basert på kombinasjonen av visse matvarer og reduksjon av ens kaloriinntak. Faktisk er kaloriinntaket så lavt at noen mennesker kritiserer kostholdsplanen som i utgangspunktet et sultesystem. Andre hagler det som en flott måte å gå ned i vekt raskt, men det blir ofte annonsert som en måte å miste opptil 4,5 kg på bare noen få dager.

I løpet av den første dagen av kostholdet består frokost av halvparten av en grapefrukt og 2 ss (32 g) peanøttsmør på en skive toast. Til lunsj kan dieteren ha en annen skive toast sammen med 0,5 kopp (77 g) tunfisk. Middagen er 1 kopp (170 g) rødbeter, 1 kopp (125 g) strengbønner og syv skiver av alle slags lunsjkjøtt. Et lite eple og 1 kopp (214 g) vaniljeis kan nytes til dessert.

Den andre dagen kan dieteren ha halvparten av en banan (ca. 68 g) med ett hardkokt egg og en skive toast. Lunsj er tre saltkrekker og 1 kopp (226 g) cottage cheese. Middag er en 0,5 kopp (64 g) gulrøtter, 1 kopp (91 g) brokkoli og to pølser uten boller. For dessert kan dieteren ha 1 kopp (214 g) kopp vaniljeis.

For den siste dagen av den 3 dagers kostholdsplanen kan dieteren ha et lite eple, tre saltkrekker og en skive cheddarost. Til lunsj krever planen et hardkokt egg med en skive toast. Den tredje dagen består middagen av 1 kopp (107 g) blomkål, 1 kopp (170 g) rødbeter og 1 kopp (154 g) tunfisk. Halv en cantaloupe og 1 kopp (214 g) vaniljeis er på menyen for dessert.

Gjennom hele planen kan dieters konsumere så mye svart kaffe eller usøtet te som de vil. Noen versjoner indikerer at bruken av kunstigeAl søtstoffer er akseptabelt, men andre gjør det ikke. Folk på dette kostholdet bør drikke rikelig med vann, som kan være smaksatt med sitronsaft. Alle som vurderer noen form for kostholdsplan, bør konsultere en medisinsk fagperson.