Hva er en Guarana -diett?

Guarana er en busk hvis frø er veldig rik på koffein - den inneholder omtrent to til tre ganger koffeininnholdet i de fleste kaffebønner. Urten sies å stimulere både mental og fysisk energi mens du demper appetitten. Av disse grunner, i tillegg til at Gurana er naturlig dyrket, er Guarana -kostholdet en populær måte å gå ned i vekt. Guarana anbefales imidlertid bare å brukes sparsomt bare fordi det har et så høyt koffeininnhold.

Denne krypende busken er hjemmehørende i Amazonasbassenget i Sør -Amerika og er relatert til lønnsplanter. Det brukes ofte i energidrikker, te og noen brus og brukes til og med som en hovedkilde til koffein over kaffe i sine innfødte regioner. Studier har vist at guarana kan øke hukommelsesretensjonen, redusere appetitten og øke fysisk utholdenhet. Tilhengerne av Guarana -dietten er vanligvis avhengige av disse funnene som er sterkt for å markedsføre produkter. Et Guarana -kosthold involverer normalt ikke inntakPlanten, men fokuserer i stedet på å konsumere kosttilskudd og drikke med høyt innhold av urten for å øke energi og metabolisme.

Guarana kosttilskudd kommer stort sett i pille, drikke og pulverform. Drinker kan variere fra juice til te til kullsyreholdige drikker, men det anbefales vanligvis å begrense mengden sukker tatt med guarana, så brus brukes normalt ikke i kostholdet. Pulver kan være en praktisk måte å lage guarana -drinker på farten, for vanligvis trenger de bare å blandes med vann. Som med alle kosttilskudd, anbefales det at de på Guarana -kostholdet leser og følger instruksjonene nøye.

Denne planten brukes hovedsakelig til koffeininnholdet, så avhengighet kan oppstå etter langvarig bruk. Mens du bruker tillegget, har noen opplevd jitters og høy angst. Vanligvis er løsningen på disse symptomene ganske enkelt å kutte ned mengden Guarana som er tatt. SiDE -effekter rapportert etter å ha avsluttet guarana -dietten er hodepine, humør og andre symptomer assosiert med koffeinuttak. Noen har rapportert vektøkning når bruken av Guarana har stoppet.

Før du begynner på noe kosthold, anbefales det generelt at en person snakker med en medisinsk fagperson. De som har angstforhold eller hjerteproblemer eller som kan være gravide, kan bli informert av en profesjonell for å unngå guarana. Selv en sunn voksen bør være forsiktig når du bruker ekstraktet, spesielt i forbindelse med medisiner eller andre tilskudd.