Hva er en juice rens?
En juice -rens er en fastende praksis der giftstoffer blir utvist fra kroppen ved å konsumere bare fersk frukt- og grønnsaksjuice i en kort periode, vanligvis tre dager. Alvorlighetsgraden av bivirkninger fra denne praksisen kan variere fra ubehag i fordøyelsen til alvorlig næringsmangel. Juice -rensing anbefales for de som ønsker å endre usunne kostholdsvaner, lider av tretthet eller fordøyelsesplager, eller er sårbare for forskjellige sykdommer og virusinfeksjoner. Visse frukt, som grapefrukt, unngås generelt, mens organiske, fibrøse grønnsaker, epler, tyttebær og bladgrønnsaker vanligvis anbefales.
Kandidater til en juice rens er vanligvis de med usunn spisevaner. Denne typen faste kan bidra til å kvitte seg med oppbyggingen av giftstoffer fra de som spiser for mye raskt, bearbeidet mat, sukkerholdig eller fettfattig mat og kjøtt, selv om slike mennesker kan oppleve bivirkninger mer akutt. I tillegg pasienter med fordøyelses -PROblemer, som forstoppelse og flatulens, kan ha nytte av juice -faste. Det kan til og med hjelpe de som lider av kviser og andre hudproblemer. Personer som er utsatt for forkjølelse, influensa, bronkitt og bihuleproblemer kan også dra nytte av en juice -rens.
Rensing av juice anbefales med korte intervaller, da bivirkninger kan være vanskelige å håndtere. Svimmelhet, intense avføring, oppkast og hodepine er vanlig. Selv om visse bivirkninger er et tegn på effektiv avgiftning, anbefales det at rensen blir avviklet hvis disse symptomene blir for alvorlige. En variasjon på juice -rensen inkluderer å konsumere ett måltid per dag for å redusere alvorlighetsgraden av slike bivirkninger.
Det anbefales at en lege blir konsultert før han praktiserer en juice -rens, ettersom visse bivirkninger kan være skadelig for helse. Hyppig diaré kan forårsake dehydrering og tap av ELectrolytter. Langvarig juicerensing unngås for å unngå protein, kalsium og andre næringsmangel. Nyreproblemer kan utvikles fra feil rensing av juice.
Noen mennesker kan ha komplikasjoner fra å bruke visse frukt i en juice -rens, for eksempel granateple og grapefrukt. Disse fruktene inneholder forbindelser som har en negativ effekt når de brukes i forbindelse med noen reseptbelagte medisiner. De mest anbefalte frukt og grønnsaker som brukes til rensing av juice er gulrøtter, selleri, eple, tyttebær, ananas og bladgrønnsaker som grønnkål og kål.
En tre-dagers juicerens er typisk. Kroppen tilberedes opprinnelig ved gradvis å redusere inntaket av sukker, koffein, nikotin, meieriprodukter, alkohol, kjøtt og hveteprodukter i løpet av noen dager. I løpet av de neste tre dagene skal 32 til 64 gram (1 til 2 liter) frukt- og grønnsaksjuice konsumeres hver dag i sakte slurker. Disse saftene skal være så friske som mulig og foretrekkerBly laget i en blender med organisk frukt og grønnsaker. Etter at fasteperioden er fullført, kan en person gradvis gå tilbake til et normalt kosthold over en fem- eller seks-dagers periode.