Hvad er en juice -rensning?
En juice -rensning er en fastende praksis, hvor toksiner udvises fra kroppen ved kun at indtage frisk frugt og grøntsagssaft i en kort periode, typisk tre dage. Alvorligheden af bivirkninger fra denne praksis kan variere fra fordøjelses ubehag til alvorlig næringsmangel. Rensning af juice anbefales til dem, der ønsker at ændre usunde kostvaner, lider af træthed eller fordøjelseslidelser eller er sårbare over for forskellige sygdomme og virusinfektioner. Visse frugter, såsom grapefrugt, undgås generelt, mens organiske, fibrøse grøntsager, æbler, tranebær og bladgrøntsager normalt anbefales.
Kandidater til juice renser er generelt dem med sunde spisevaner. Denne type faste kan hjælpe med at befri opbygningen af toksiner fra dem, der spiser for meget hurtigt, forarbejdet mad, sukkerholdig eller fedtfattig mad og kød, skønt sådanne mennesker kan opleve bivirkninger mere akut. Derudover er patienter med fordøjelsesprOblems, såsom forstoppelse og flatulens, kan drage fordel af juice -faste. Det kan endda hjælpe dem, der lider af acne og andre hudproblemer. Mennesker, der er modtagelige for forkølelse, influenza, bronkitis og sinusproblemer, kan også drage fordel af en juice -rensning.
Juice -rensning anbefales med korte intervaller, da bivirkninger kan være vanskelige at håndtere. Svimmelhed, intense tarmbevægelser, opkast og hovedpine er almindelige. Mens visse bivirkninger er et tegn på effektiv afgiftning, anbefales det, at rensningen afbrydes, hvis disse symptomer bliver for alvorlige. En variation på saftrensningen inkluderer forbrug af et måltid om dagen for at reducere sværhedsgraden af sådanne bivirkninger.
Det tilrådes, at en læge konsulteres, før den praktiserer en juice -rensning, da visse bivirkninger kan være skadelige for helbredet. Hyppig diarré kan forårsage dehydrering og et tab af ELectrolytter. Langvarig juice-rensning undgås for at undgå protein, calcium og andre næringsstofmangel. Nyreproblemer kan udvikle sig fra forkert rensningspraksis for juice.
Nogle mennesker kan have komplikationer fra at bruge visse frugter i en juice -rensning, såsom granatæble og grapefrugt. Disse frugter indeholder forbindelser, der har en negativ virkning, når de bruges sammen med nogle receptpligtige lægemidler. De mest anbefalede frugter og grøntsager, der bruges til rensning af juice, er gulerødder, selleri, æble, tranebær, ananas og bladgrøntsager såsom grønnkål og kål.
En tre-dages saftrensning er typisk. Kroppen fremstilles oprindeligt ved gradvist at reducere indtagelsen af sukker, koffein, nikotin, mejeriprodukter, alkohol, kød og hvedeprodukter over et par dage. I de næste tre dage skal 32 til 64 ounces (1 til 2 liter) frugt- og grøntsagssaft forbruges hver dag i langsomme slurker. Disse juice skal være så friske som muligt og PreferaBly lavet i en blender med organiske frugter og grøntsager. Efter at fasteperioden er afsluttet, kan en person gradvist vende tilbage til en normal diæt over en fem- eller seks-dages periode.