Hva er akutt muskelsårhet?

Hvis en person øker sitt aktivitetsnivå for raskt, er det en sjanse for at muskelsårhet utvikler seg under eller umiddelbart etter trening. Dette kalles akutt muskelsårhet. I de fleste tilfeller vil ubehaget forsvinne innen en time etter at aktiviteten har avsluttet aktiviteten. Tilstanden antas å være forårsaket av mikrotårer i muskelen, selv om det er en viss tvist om dette er nøyaktig. Denne typen muskelsårhet er ikke den samme som forsinket sårhet i muskelmuskel, som vanligvis kjennes minst tolv timer etter trening.

Akutt muskelsårhet kan merkes i enhver muskel plassert under høye stressnivåer. Smertene kan oppstå under eller umiddelbart etter trening og kan variere i alvorlighetsgrad. Det antas ofte å være forårsaket av små tårer, enten til fibrene eller kappen som omgir en muskel. Dette symptomet kan påvirke ethvert individ, men det er mer sannsynlig å oppstå når en person øker intensiteten til et treningsprogram. De som bruker mye avTid ved et skrivebord påvirkes ofte av problemet fordi kroppen ikke er vant til intensiv fysisk aktivitet.

Restitusjon fra akutt muskelsårhet er ofte en rask prosess, selv om smertene kan henge i opptil en time. De fleste får umiddelbart lettelse så snart aktiviteten er stoppet. Det er viktig å omgående opphøre enhver trening som forårsaker smerter fordi det å fortsette med aktiviteten kan øke restitusjonstiden.

Hvis muskelsårhet utvikler seg til en lengre periode med smerte, kan det ha oppstått en belastning. Når en muskel er anstrengt, kan en opphopning av melkesyre forårsake sårhet og verkende i noen dager. Gjenopprettingstid for denne typen smerter kan reduseres ved bruk av teknikker som strekking og massasje.

Det ble opprinnelig tenkt at nesten alle tilfeller av akutt muskelsårhet var forårsaket av små tårer i muskelen. Det er imidlertid en annen teori om hvorfor smertenutvikler seg. Muskler som inneholder høye nivåer av hydrogen kan øke mengden syre i det omkringliggende området av kroppen; Dette kan føre til sårhet. Hvilken teori som er riktig er ennå ikke kjent.

Akutt muskelsårhet skiller seg fra forsinket start muskelsårhet (DOMS), en tilstand som sannsynligvis er mer vanlig fordi smerter kjennes under trening. Doms, som navnet antyder, forårsaker en forsinket reaksjon på små tårer i muskelen. I stedet for under aktiviteten, resulterer dette i ubehag og stivhet en dag eller to etter trening.