Was ist akuter Muskelkater?
Wenn eine Person ihr Aktivitätsniveau zu schnell erhöht, besteht die Möglichkeit, dass sich während oder unmittelbar nach dem Training Muskelkater entwickelt. Dies wird als akuter Muskelkater bezeichnet. In den meisten Fällen verschwindet das Unbehagen innerhalb einer Stunde nach Beendigung der Aktivität. Es wird angenommen, dass der Zustand durch Mikrorissen im Muskel verursacht wird, obwohl es einige Streitigkeiten darüber gibt, ob dies genau ist. Diese Art von Muskelkater ist nicht dasselbe wie eine verzögerte Beginn -Muskelkater, die normalerweise mindestens zwölf Stunden nach dem Training zu spüren ist. Der Schmerz kann während oder unmittelbar nach dem Training auftreten und können im Schweregrad reichen. Es wird oft angenommen, dass es durch kleine Tränen verursacht wird, entweder durch die Fasern oder durch die Scheide, die einen Muskel umgibt. Dieses Symptom kann jede Person beeinflussen, es ist jedoch wahrscheinlicher, dass eine Person die Intensität eines Trainingsprogramms erhöht. Diejenigen, die viel ausgebenDie Zeit an einem Schreibtisch wird häufig von dem Problem beeinflusst, da der Körper nicht an intensive körperliche Aktivität gewöhnt ist. Die meisten Menschen erhalten sofort Erleichterung, sobald die Aktivität gestoppt wird. Es ist wichtig, jede Übung, die Schmerzen verursacht, umgehend einzustellen
Wenn sich Muskelkater zu einer längeren Schmerzzeit entwickelt, kann ein Stamm aufgetreten sein. Wenn ein Muskel angespannt ist, kann ein Aufbau von Milchsäure für einige Tage Schmerzen und Schmerzen verursachen. Die Erholungszeit für diese Art von Schmerzen kann mithilfe von Techniken wie Dehnung und Massage verringert werden.
Es wurde ursprünglich vermutet, dass fast alle Fälle von akutem Muskelkater durch kleine Tränen im Muskel verursacht wurden. Es gibt jedoch eine andere Theorie, warum der Schmerzentwickelt. Muskeln, die hohe Wasserstoffspiegel enthalten, können die Säuremenge im Umgebungsbereich des Körpers erhöhen. Dies kann zu Schmerzen führen. Welche Theorie korrekt ist, ist noch nicht endgültig bekannt.
akutes Muskelkater unterscheidet sich von verzögerten Beginn -Muskelkater (DOMS), eine Erkrankung, die wahrscheinlich häufiger häufiger ist, weil während des Trainings Schmerzen empfunden werden. Doms verursacht, wie der Name schon sagt, eine verzögerte Reaktion auf kleine Tränen im Muskel. Anstelle der Aktivität führt dies ein oder zwei Tage nach dem Training zu Beschwerden und Steifheit.