Czym jest ostra bolesność mięśni?
Jeśli dana osoba zbyt szybko zwiększa swój poziom aktywności, istnieje szansa na rozwój bólu mięśni podczas lub bezpośrednio po wysiłku. Nazywa się to ostrym bólem mięśni. W większości przypadków dyskomfort zniknie w ciągu godziny od zakończenia aktywności. Uważa się, że stan ten jest spowodowany mikro łzami w mięśniu, chociaż istnieje pewien spór, czy jest to dokładne. Ten rodzaj bólu mięśni nie jest tym samym, co opóźniona bolesność mięśniowa, która zwykle odczuwa się co najmniej dwanaście godzin po wysiłku.
Ostrego bolesność mięśni może być odczuwalna w każdym mięśniu umieszczonym pod wysokim poziomem stresu. Ból może wystąpić podczas lub bezpośrednio po wysiłku i może wahać się. Często uważa się, że jest to spowodowane małymi łzami, albo do włókien, albo pochwy otaczającej mięsień. Ten objaw może wpływać na każdą osobę, ale jest bardziej prawdopodobne, gdy dana osoba zwiększa intensywność programu ćwiczeń. Ci, którzy spędzają dużoProblem często wpływa na czas na biurku, ponieważ ciało nie jest przyzwyczajone do intensywnej aktywności fizycznej.
Powrót do zdrowia po ostrym bólu mięśni jest często szybkim procesem, chociaż ból może pozostać do godziny. Większość ludzi natychmiast zyskuje ulgę, gdy tylko aktywność zostanie zatrzymana. Ważne jest, aby niezwłocznie zaprzestać wszelkich ćwiczeń, które powodują ból, ponieważ kontynuowanie aktywności może zwiększyć czas regeneracji.
Jeśli bolesność mięśni rozwija się w dłuższy okres bólu, mógł wystąpić obciążenie. Po napięciu mięśni nagromadzenie kwasu mlekowego może powodować ból i ból przez kilka dni. Czas regeneracji tego rodzaju bólu można zmniejszyć przy użyciu technik takich jak rozciąganie i masaż.
Pierwotnie uważano, że prawie wszystkie przypadki ostrego bólu mięśni były spowodowane małymi łzami w mięśniu. Istnieje jednak inna teoria, dlaczego bólrozwija się. Mięśnie zawierające wysoki poziom wodoru mogą zwiększyć ilość kwasu w otaczającym obszarze ciała; Może to spowodować ból. Która teoria jest poprawna, nie jest jeszcze wyraźnie znana.
Ostra bolesność mięśni różni się od opóźnionego bólu mięśni (DOMS), stanu, który prawdopodobnie jest bardziej powszechny, ponieważ ból jest odczuwalny podczas ćwiczeń. Doms, jak sama nazwa wskazuje, powoduje opóźnioną reakcję na małe łzy w mięśniu. Zamiast podczas aktywności powoduje to dyskomfort i sztywność dzień lub dwa po wysiłku.