Hvad er akut muskelsårhed?

Hvis en person øger sit aktivitetsniveau for hurtigt, er der en chance for, at muskelsårhed udvikler sig under eller umiddelbart efter træning. Dette kaldes akut muskelsårhed. I de fleste tilfælde forsvinder ubehaget inden for en time efter afslutningen af ​​aktiviteten. Betingelsen antages at være forårsaget af mikro -tårer i muskelen, selvom der er en vis tvist om, hvorvidt dette er nøjagtigt. Denne type muskelsårhed er ikke den samme som forsinket indtræden muskelsårhed, som normalt føles mindst tolv timer efter træning.

akut muskelsårhed kan mærkes i enhver muskel, der er placeret under høje niveauer af stress. Smerten kan forekomme under eller umiddelbart efter træning og kan variere i sværhedsgrad. Det menes ofte at være forårsaget af små tårer, enten til fibrene eller kappen, der omgiver en muskel. Dette symptom kan påvirke ethvert individ, men det er mere sandsynligt, at en person øger intensiteten af ​​et træningsprogram. Dem, der tilbringer en masseTid ved et skrivebord påvirkes ofte af problemet, fordi kroppen ikke er vant til intensiv fysisk aktivitet.

Genopretning efter akut muskelsårhed er ofte en hurtig proces, selvom smerten kan blive hængende i op til en time. De fleste mennesker får straks lettelse, så snart aktiviteten er stoppet. Det er vigtigt at straks ophøre med enhver øvelse, der forårsager smerter, fordi det at fortsætte med aktiviteten kan øge genopretningstiden.

Hvis muskelsårhed udvikler sig til en længere periode med smerte, kan en belastning have fundet sted. Når en muskel er anstrengt, kan en ophobning af mælkesyre forårsage ømhed og ømme i et par dage. Gendannelsestid for denne slags smerte kan reduceres ved hjælp af teknikker såsom strækning og massage.

Det blev oprindeligt troet, at næsten alle tilfælde af akut muskelsårhed var forårsaget af små tårer i muskelen. Der er dog en anden teori om, hvorfor smertenudvikler sig. Muskler, der indeholder høje niveauer af brint, kan øge mængden af ​​syre i det omgivende område af kroppen; Dette kan resultere i ømhed. Hvilken teori er korrekt er endnu ikke endeligt kendt.

Akut muskelsårhed adskiller sig fra forsinket begyndelse af muskelsårhed (DOMS), en tilstand, der sandsynligvis er mere almindelig, fordi smerter mærkes under træning. Doms forårsager, som navnet antyder, en forsinket reaktion på små tårer i muskelen. I stedet for under aktiviteten resulterer dette i ubehag og stivhed en dag eller to efter træning.