급성 근육통이란 무엇입니까?

사람이 활동 수준을 너무 빨리 증가 시키면 운동 중 또는 운동 직후 근육통이 발생할 가능성이 있습니다. 이것을 급성 근육통이라고합니다. 대부분의 경우, 불편 함은 활동을 끝내고 1 시간 안에 사라집니다. 이 상태는 근육의 미세 눈물로 인해 발생하는 것으로 생각되지만, 이것이 정확한지에 대한 분쟁이 있습니다. 이러한 유형의 근육통은 지연된 발병 근육통과 동일하지 않으며, 이는 일반적으로 운동 후 적어도 12 시간 이상 느껴집니다.

급성 근육통은 높은 수준의 스트레스를받는 근육에서 느낄 수 있습니다. 통증은 운동 중 또는 운동 직후에 발생할 수 있으며 심각성이 범위 일 수 있습니다. 그것은 종종 작은 눈물, 섬유 또는 근육을 둘러싼 외피로 인한 것으로 생각됩니다. 이 증상은 개인에게 영향을 줄 수 있지만 개인이 운동 프로그램의 강도를 높일 때 발생할 가능성이 높습니다. 많은 것을 쓰는 사람들신체가 집중적 인 신체 활동에 익숙하지 않기 때문에 책상에서의 시간은 종종 문제의 영향을받습니다.

급성 근육통으로부터의 회복은 종종 1 시간 동안 통증이 남아있을 수 있지만 종종 빠른 과정입니다. 대부분의 사람들은 활동이 중단 되 자마자 즉시 구호를받습니다. 활동을 계속하면 회복 시간이 증가 할 수 있기 때문에 통증을 유발하는 운동을 즉시 중단하는 것이 중요합니다.

근육 통증이 더 긴 통증으로 발전하면 긴장이 발생했을 수 있습니다. 근육이 긴장되면 젖산의 축적은 며칠 동안 통증과 아프를 유발할 수 있습니다. 스트레칭 및 마사지와 같은 기술을 사용하여 이러한 종류의 통증에 대한 회복 시간을 줄일 수 있습니다.

원래 급성 근육통의 거의 모든 경우는 근육의 작은 눈물로 인해 발생한다고 생각되었습니다. 그러나 왜 고통이발전합니다. 높은 수준의 수소를 함유하는 근육은 신체의 주변 지역에서 산의 양을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 통증을 초래할 수 있습니다. 어떤 이론이 옳은지는 아직 결정적으로 알려져 있지 않습니다.

급성 근육통은 지연된 발병 근육통 (DOM)과 다릅니다. 이름에서 알 수 있듯이 Doms는 근육의 작은 눈물에 대한 반응이 지연됩니다. 활동 중에보다는 운동 후 하루나 이틀 후에 불편 함과 강성이 발생합니다.

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