Vad är akut muskelsår?

Om en person ökar sin aktivitetsnivå för snabbt finns det en chans att muskelsår utvecklas under eller omedelbart efter träning. Detta kallas akut muskelsår. I de flesta fall försvinner obehag inom en timme efter att aktiviteten har slutat. Tillståndet tros orsakas av mikrotår i muskeln, även om det finns en viss tvist om detta är korrekt. Denna typ av muskelsårhet är inte densamma som försenad muskelsår, som vanligtvis känns minst tolv timmar efter träning.

akut muskelsår kan kännas i alla muskler placerade under höga nivåer av stress. Smärtan kan uppstå under eller omedelbart efter träning och kan variera i svårighetsgrad. Det tros ofta orsakas av små tårar, antingen till fibrerna eller manteln som omger en muskel. Detta symptom kan påverka varje individ, men det är mer troligt att det inträffar när en person ökar intensiteten i ett träningsprogram. De som tillbringar mycketTid vid ett skrivbord påverkas ofta av problemet eftersom kroppen inte är vana vid intensiv fysisk aktivitet.

Återhämtning från akut muskelsår är ofta en snabb process, även om smärtan kan dröja i upp till en timme. De flesta får omedelbart lättnad så snart aktiviteten stoppas. Det är viktigt att snabbt upphöra med alla övningar som orsakar smärta eftersom det kan öka återhämtningstiden att fortsätta med aktiviteten.

Om muskelsårhet utvecklas till en längre period av smärta, kan en stam ha inträffat. När en muskel är ansträngd kan en uppbyggnad av mjölksyra orsaka ömhet och värk i några dagar. Återhämtningstiden för denna typ av smärta kan minskas med tekniker som stretching och massage.

Det trodde ursprungligen att nästan alla fall av akut muskelsår orsakades av små tårar i muskeln. Det finns emellertid en annan teori om varför smärtanutvecklas. Muskler som innehåller höga nivåer av väte kan öka mängden syra i det omgivande området i kroppen; Detta kan resultera i ömhet. Vilken teori som är korrekt är ännu inte slutgiltigt känd.

Akut muskelsår skiljer sig från försenad muskelsår (DOM), ett tillstånd som troligen är vanligare eftersom smärta känns under träning. DOMS, som namnet antyder, orsakar en försenad reaktion på små tårar i muskeln. I stället för under aktiviteten resulterar detta i obehag och styvhet en dag eller två efter träning.