急性筋肉痛とは何ですか？

人が活動レベルを速すぎると、運動中または運動直後に筋肉痛が発生する可能性があります。これは急性筋肉痛と呼ばれます。ほとんどの場合、アクティビティを終了してから1時間以内に不快感が消えます。この状態は、筋肉の微小裂傷によって引き起こされると考えられていますが、これが正確かどうかについては何らかの論争があります。このタイプの筋肉痛は遅延した発症筋肉痛と同じではありません。これは通常、運動後少なくとも12時間後に感じられます。痛みは、運動中または運動直後に発生する可能性があり、重症度の範囲があります。それはしばしば、筋肉を囲む繊維または鞘のいずれかに小さな涙によって引き起こされると考えられています。この症状は個人に影響を与える可能性がありますが、人が運動プログラムの強度を高めると発生する可能性が高くなります。たくさん過ごす人体は集中的な身体活動に慣れていないため、机での時間は問題の影響を受けることがよくあります。

急性筋肉痛みからの回復は、しばしば迅速なプロセスですが、痛みは1時間まで残ることがあります。ほとんどの人は、アクティビティが停止するとすぐにすぐに救済を受けます。 活動を続けることで回復時間を増やすことができるため、痛みを引き起こしている運動を迅速にやめることが重要です。

筋肉の痛みがより長い痛みに発達する場合、緊張が発生した可能性があります。筋肉が緊張すると、乳酸の蓄積が数日間痛みや痛みを引き起こす可能性があります。この種の痛みの回復時間は、ストレッチやマッサージなどの技術を使用して減少する可能性があります。

元々、急性筋肉痛のほぼすべての症例は、筋肉の小さな涙によって引き起こされたと考えられていました。しかし、なぜ痛みがあるのか​​については別の理論があります発展します。高レベルの水素を含む筋肉は、体の周囲の領域の酸の量を増やすことができます。これにより、痛みが生じる可能性があります。どの理論が正しいかはまだ決定的に知られていません。

急性筋肉の痛みは、発症の遅延筋痛（DOMS）とは異なります。これは、運動中に痛みが感じられるため、おそらくより一般的です。 Domsは、名前が示すように、筋肉の小さな涙に対する反応の遅れを引き起こします。活動中ではなく、これにより、運動後1〜2日後に不快感と剛性が発生します。