Hva er treningsvann?

treningsvann blir nå laget og markedsført av en rekke selskaper. Blant dem er sannsynligvis den mest kjente Gatorades Propel® Fitness Water. Hvis du ser, finner du mange andre merker, mange med en rekke ingredienser og smaker, og de fleste med påstander om at de er overlegne å drikke vanlig vann.

Noen treningsvannstyper er smaksatt. Propel® kommer for eksempel i over ti smaker, og den inneholder elektrolytter, sukker, Splenda® eller sukralose og en rekke andre ingredienser. Andre typer hevder å hjelpe med fettforbrenning ved å tilsette forskjellige urter. Grønn teekstrakt er spesielt populært, siden det tilfører litt koffein til vannet, noe som kan øke energi og fysisk produksjon litt for de som trener.

Du må virkelig se på noen av de forskjellige treningsvannsmerkene for å se hva de inneholder. Sobe® -selskapets LifeWater® er enormt forskjellig fra Propel. Hvis du noterer ernæringsinformasjon, LifewateR hevder å ha 50 kalorier per porsjon, men en flaske med tingene gir deg 2,5 porsjoner, eller i hovedsak 125 kalorier. Selv om dette vannet inneholder vitaminer og elektrolytter, er det ganske høyt i kalorier i motsetning til vanlig vann.

Propel®, derimot, kutter kalorier ved å legge til Splenda® og har omtrent 10 kalorier per porsjon. Igjen, det er mer enn en som serverer i en beholder, så å drikke en hel flaske Propel® vil legge til omtrent 30 kalorier til kostholdet ditt. Denne mengden er ubetydelig, men noen mennesker er på vakt mot kunstige søtstoffer, spesielt i lys av utført studier som antyder at kostholdsbrus kan få folk til å gå opp i vekt. Legg merke til at de fleste kostholds brus som ble studert inneholdt aspartam og ikke sukralose (brukere®).

Mens du kan kjøpe litt treningsvann ved flasken, er andre typer tilgjengelige i små pakker som kan tilsettes vannet du velger. ThDet kan være en litt rimeligere måte å konsumere dette smaksatt vannet på, og kan tillate deg å bruke mer miljøvennlige metallflasker i stedet for å kjøpe mer plast. Det har vært betydelig argument for bruk av plastflasker for vann av enhver type, og noen byer i USA har forbudt salg av plastflasker.

Noen mener at treningsvann bare er en markedsføringsteknikk. Andre hevder at noen mennesker rett og slett har problemer med å drikke vann, men vil drikke mer hvis vannet er smaksatt. Hvis du bruker treningsvann, må du huske å lese ingrediensene. Du bør ikke gi koffeinforbedrede typer til små barn, og noen urter i de mer "naturlige" merkene, kan være av en viss bekymring hvis du har visse medisinske tilstander eller på noen slags medisiner. For eksempel, hvis du tar blodtynnende Coumadin® (warfarin), vil du se vitamin K -mengder i alle typer treningsvann du bruker.