Hva er geriatrisk ernæring?

Geriatrisk ernæring bruker kostholdsmetoder for å forsinke effekten av aldring, samt for å bekjempe degenerative sykdommer assosiert med aldringsprosessen. Ofte innebærer dette bruk av mat, kosttilskudd og sunne spiseplaner som vil gi de riktige næringsstoffene for å bekjempe aldringsprosessen og styrke mobiliteten. Med helhetlige eller naturlige geriatriske ernæringsprogrammer, er urter og sunn trening involvert i planen for å beskytte og styrke kroppen. De fleste ernæringsmessige behov oppnås tilstrekkelig i en fullmatspisingstilnærming, noe som hjelper til med å gi kroppen rå og naturlige materialer for riktig bygging og styrking av muskler og bein.

En aldrende kropp vil vanligvis kreve en tilstrekkelig mengde protein for å hjelpe drivstoffmuskulvekst, ettersom fett normalt begynner å erstatte muskler når kroppen når en viss alder. Med geriatriske ernæringsprogrammer oppnås ofte protein gjennom sunne komplette proteinkilder, for eksempel eggS, meieri og magert kjøtt. Andre proteinkilder inkluderer nøtter, frø og noen korn, i tillegg til grønnsaker og forskjellige frukt. Å kombinere sunne og passende øvelser for å bidra til å bygge muskelstyrke brukes også, spesielt i helhetlige og hele kroppsmetoder for å utsette aldringsprosessen.

Kardiovaskulære forandringer skjer også når kroppen modnes, så de fleste geriatriske ernæringsfysiologer råder pasienter til å oppsøke sunne kilder til fett i kostholdet. Disse fettstoffene inkluderer mono-umettede og omega-3 fettsyrer, slik som de som finnes i olivenolje og fettfisk, da disse har vist seg å være de mest fordelaktige for hjertet. Å få nok D -vitamin, enten det er gjennom kosthold, solen eller tilskudd, anbefales også av de fleste geriatriske ernæringsfysiologer og kostholdseksperter, ettersom noen forskning har vist at det er beskyttende mot hjerneslag og hjertesykdom. Gode ​​kilder til kalsium og magnesium, som er rekreves for å hjelpe til med å styrke bein og bekjempe osteoporose, er også nødvendig i overflod i en geriatrisk ernæringsplan.

Mange kostholdseksperter vil koordinere en spiseplan som inneholder mange grønnsaker og frukt, ettersom det gir rikelig med mengder kostholdsfiber. Fordøyelsessystemet kan bli undertrykt etter hvert som kroppen blir eldre, så fiber er nødvendig for å redusere symptomer på forstoppelse og hjelpe til med absorpsjon av essensielle næringsstoffer. Frukt og grønnsaker er også en god kilde til antioksidanter, som har vært kjent for å bekjempe aldringsprosessen og forhindre degenerative sykdommer som kreft og hjertesykdom. Holistiske tilnærminger til geriatrisk ernæring kan også omfatte urter og urtemedisiner, som også gir antioksidanter; Forsiktighet bør tas for å sikre at urtene ikke forstyrrer medisiner.