老人栄養とは何ですか？

老人栄養は、食事アプローチを使用して、老化の影響を遅らせるのに役立つとともに、加齢プロセスに関連する変性疾患と戦うのに役立ちます。多くの場合、これには、老化プロセスと戦い、モビリティを強化するために適切な栄養素を提供する食品、サプリメント、および健康的な食事計画を使用することが含まれます。全体的または自然な老人栄養プログラムにより、ハーブと健康的な運動は、身体を保護および強化するための計画に関与しています。ほとんどの栄養ニーズは、ホールフード摂食アプローチで適切に得られます。これは、筋肉と骨の適切な建物と強化のための生および天然素材を体に提供するのに役立ちます。

老化した体は通常、筋肉の成長を促進するために適切な量のタンパク質を必要とします。これは通常、筋肉が特定の年齢に達すると筋肉を置き換えるようになります。老人栄養プログラムにより、タンパク質はしばしば卵などの健康的な完全なタンパク質源を通して得られますS、乳製品、赤身の肉。タンパク質の他の供給源には、ナッツ、種子、一部の穀物、野菜やさまざまな果物が含まれます。特に老化のプロセスを遅らせるために、特に全体的および全身のアプローチでは、筋肉の強さを構築するのに役立つ健康で適切なエクササイズを組み合わせることも使用されます。

心血管の変化も体が成熟するにつれて発生するため、ほとんどの老人栄養士は、患者に食事中の健康な脂肪源を探すようアドバイスします。これらの脂肪には、オリーブオイルや脂肪魚に見られるものなど、モノの不飽和およびオメガ3脂肪酸が含まれます。これらは心臓にとって最も有益であることが示されています。いくつかの研究が脳卒中や心臓病から保護することが示されているため、ほとんどの老人栄養士や栄養士からも、食事、太陽、または補給を通じて十分なビタミンDを取得することもアドバイスされています。 reであるカルシウムとマグネシウムの良い供給源骨を強化し、骨粗鬆症と闘うために必要なことも、老人栄養計画内で豊富に必要です。

多くの栄養士は、十分な量の食物繊維を提供するため、多くの野菜や果物を組み込んだ食事計画を調整します。消化器系は、体が年をとるにつれて抑制される可能性があるため、便秘の症状を軽減し、必須栄養素の吸収を促進するために繊維が必要です。果物や野菜は、抗酸化物質の優れた供給源でもあり、老化プロセスと戦い、癌や心臓病などの変性疾患を予防するのに役立つことが知られています。老人栄養に対する全体的なアプローチには、抗酸化物質も提供するハーブやハーブ薬も含まれる場合があります。ハーブが薬物に干渉しないように注意する必要があります。