Hva er Siva Yoga?

Siva Yoga er et forkortet navn på en tradisjonell type yogapraksis kalt Sivananda Yoga. De fleste typer yoga fokuserer på treningsaspektet ved praksisen, men Siva yoga brukes som en generell sunn og balansert livsstil. Denne typen livsstil fokuserer på trening, meditasjon og pusteteknikker, samt åndelige studier og ernæring.

Yoga er en gammel hinduistisk praksis som fokuserer på kontroll av kropp og sinn. Gjennom århundrene har yogiske teknikker blitt adoptert av andre religioner og kulturer. I mange tilfeller har yoga blitt omgjort til en type trening, med mange utøvere som bruker praksisen som en type trening og ikke noe mer. Yoga er imidlertid kjent for å gi økt energi, avslapning og forbedret fysisk styrke.

Trening er kjernen i Siva Yoga -praksis, og det antas å være en naturlig tilstand av ens samlede vesen. I motsetning til vestlige former for trening med høy intensitet, er disse yogastillinger utfordrende, men er ment å balansere kroppen og forbedre mental funksjon. Muskelmasse og fleksibilitet oppnås gjennom regelmessig praksis, spesielt under jevne stillinger kalt asanas . Noen typer asanas inkluderer ryggmarg, skulderstativ og plog.

Pusteteknikker og metoder for avslapning er en annen integrert del av Siva Yoga. Riktig pust antas å forbedre lungefunksjonen og fordele oksygen jevnt i hele kroppen for å forhindre sykdom og ubehag. Puste abdominal blir forfektet som den beste typen, fordi mer oksygen blir tatt inn av lungene. Pust er også en integrert del av avslapning, som yogautøvere bruker som en metode for å lindre stress og forbedre mental så vel som fysisk funksjon.

Riktig pust blir misforstått som meditasjon av noen mennesker. Meditasjon i seg selv er en metode som brukes i buddhismen for å bringe en person klarhet og ulemperciousness av sin plass i verden. Selv om dyp, konsentrert pust er et viktig verktøy, er meditasjon og pusteteknikker ikke det samme. Meditasjon anses ofte er den viktigste delen av Siva Yoga, fordi det kan føre til opplysning og oppmuntre til positiv tenking.

Noen mennesker som praktiserer yoga følger ikke en bestemt ernæringsplan, men individer som følger Siva Yoga følger et spesifikt lakto-vegetarisk kosthold. Dette kostholdet fraråder å spise kjøtt, men tillater meieriprodukter som en kilde til protein og kalsium. Siva Yoga er mer opptatt av effekten av matvarer på en persons sinn og fysiske vesen, i stedet for å oppnå en perfekt vekt eller streng vegetarisme. Organisk og fersk mat oppmuntres også i denne typen spiseplan.