시바 요가는 무엇입니까?

Siva Yoga는 Sivananda Yoga라는 전통적인 유형의 요가 연습의 짧은 이름입니다. 대부분의 요가 유형은 연습의 운동 측면에 중점을 두지 만 Siva Yoga는 전반적인 건강하고 균형 잡힌 라이프 스타일로 사용됩니다. 이 유형의 생활 방식은 운동, 명상 및 호흡 기술뿐만 아니라 영적 연구 및 영양에 중점을 둡니다.

요가는 신체와 마음의 통제에 중점을 둔 고대 힌두교 연습입니다. 수세기에 걸쳐 다른 종교와 문화에 의해 요가 기술이 채택되었습니다. 많은 경우에 요가는 운동 유형으로 변형되었으며, 많은 실무자들은 연습을 운동 유형으로 사용하고 더 이상 아무것도 사용하지 않았습니다. 그러나 요가는 증가 된 에너지, 이완 및 개선 된 체력을 제공하는 것으로 유명합니다.

운동은 시바 요가 연습의 핵심이며 전반적인 존재의 자연스러운 상태로 여겨집니다. 서구 형태의 고강도 운동과 달리이 요가 자세는 도전적입니다.그러나 신체의 균형을 맞추고 정신 기능을 향상시키기위한 것입니다. 근육량과 유연성은 정기적 인 연습을 통해, 특히 asanas라는 꾸준한 포즈에서 얻을 수 있습니다. 일부 유형의 아사나에는 척추 비틀림, 어깨 스탠드 및 쟁기가 포함됩니다.

호흡 기술과 이완 방법은 시바 요가의 또 다른 필수 부분입니다. 적절한 호흡은 질병과 불편을 예방하기 위해 폐 기능을 개선하고 신체 전체에 고르게 산소를 분배하는 것으로 생각됩니다. 폐에 의해 더 많은 산소를 흡수하기 때문에 복부 호흡은 최상의 유형으로 옹호됩니다. 호흡은 또한 휴식의 필수 요소이며, 요가 실무자들은 스트레스를 완화하고 정신적 기능뿐만 아니라 정신적 기능을 향상시키는 방법으로 활용합니다.

적절한 호흡은 일부 사람들의 명상으로 오해됩니다. 명상 자체는 불교에서 사람이 명확성과 단점을 가져 오기 위해 사용되는 방법입니다.세상에서 그의 자리의 끔찍함. 깊고 집중된 호흡은 중요한 도구이지만 명상 및 호흡 기술은 같은 것이 아닙니다. 명상은 종종 시바 요가에서 가장 중요한 부분으로 여겨집니다. 왜냐하면 깨달음을 초래하고 긍정적 인 사고를 장려 할 수 있기 때문입니다.

요가를 연습하는 일부 사람들은 특정 영양 계획을 따르지 않지만 Siva 요가를 따르는 개인은 특정 락토 베르티아식이 요법을 따릅니다. 이 다이어트는 고기를 먹지 않지만 유제품은 단백질과 칼슘의 공급원으로 허용합니다. 시바 요가는 완벽한 체중이나 엄격한 채식주의를 달성하기보다는 음식이 사람의 마음과 신체적 존재에 미치는 영향에 더 관심이 있습니다. 이러한 유형의 식사 계획에서 유기농 및 신선한 음식도 권장됩니다.