シヴァヨガとは何ですか？

シヴァヨガは、シヴァナンダヨガと呼ばれる伝統的なタイプのヨガの練習の短縮名です。ほとんどのタイプのヨガは、練習の運動の側面に焦点を当てていますが、シヴァヨガは全体的に健康でバランスの取れたライフスタイルとして使用されています。このタイプのライフスタイルは、運動、瞑想、呼吸のテクニック、精神的な研究と栄養に焦点を当てています。

ヨガは、体と心のコントロールに焦点を当てた古代のヒンズー教の慣習です。何世紀にもわたって、他の宗教や文化にヨガのテクニックが採用されてきました。多くの場合、ヨガは一種のエクササイズに変わりました。多くの実践者は、この練習を一種のトレーニングとして使用しています。しかし、ヨガは、エネルギーの増加、リラクゼーション、および体力の改善を提供することで有名です。

演習はシヴァヨガの練習の中核にあり、それは全体的な存在の自然な状態であると考えられています。西洋の高強度運動とは異なり、これらのヨガの姿勢は挑戦的です、しかし、身体のバランスを取り、精神的機能を改善することを目的としています。筋肉量と柔軟性は、特に asanas と呼ばれる安定したポーズ中に、定期的な練習を通じて得られます。アサナのいくつかのタイプには、脊椎のねじれ、肩のスタンド、プラウが含まれます。

呼吸法とリラクゼーションの方法は、シヴァヨガの別の不可欠な部分です。適切な呼吸は、肺機能を改善し、病気や不快感を防ぐために体全体に酸素を均等に分配すると考えられています。腹部呼吸は、肺によってより多くの酸素が取り入れられるため、最高のタイプとして提唱されています。呼吸もリラクゼーションの不可欠な部分であり、ヨガの実践者はストレスを和らげ、精神的および身体機能を改善する方法として利用しています。

適切な呼吸は、一部の人々による瞑想として誤解されています。瞑想自体は、人に明快さと短所をもたらすために仏教で使用される方法です彼の世界での彼の場所の丁寧さ。深く、濃縮呼吸は重要なツールですが、瞑想と呼吸法は同じものではありません。瞑想はしばしば、シヴァヨガの最も重要な部分であると見なされます。なぜなら、それは悟りにつながり、前向きな思考を促進する可能性があるからです。

ヨガを練習する人の中には、特定の栄養計画に従わない人もいますが、シヴァヨガを追う人は特定のラクト - ベジタリアンダイエットに従います。 この食事は肉を食べることを思いとどまらせますが、乳製品をタンパク質とカルシウムの供給源として許可します。シヴァヨガは、完全な体重や厳格な菜食主義を達成するのではなく、人の心と肉体的存在に対する食物の効果に関心があります。このタイプの食事計画では、オーガニックや生鮮食品も奨励されています。