Hvad er Siva Yoga?
Siva Yoga er et forkortet navn på en traditionel type yogapraksis kaldet Sivananda Yoga. De fleste typer yoga fokuserer på træningsaspektet af praksis, men Siva Yoga bruges som en samlet sund og afbalanceret livsstil. Denne type livsstil fokuserer på træning, meditation og vejrtrækningsteknikker samt åndelige studier og ernæring.
yoga er en gammel hinduistisk praksis, der fokuserer på kontrol over kroppen og sindet. I løbet af århundreder er yogiske teknikker blevet vedtaget af andre religioner og kulturer. I mange tilfælde er yoga blevet omdannet til en type træning, hvor mange praktikere bruger praksis som en type træning og intet mere. Yoga er imidlertid kendt for at tilvejebringe øget energi, afslapning og forbedret fysisk styrke.
Øvelse er kernen i Siva Yoga -praksis, og det antages at være en naturlig tilstand af ens samlede væsen. I modsætning til vestlige former for træning med høj intensitet, er disse yogastillinger udfordrende, men er beregnet til at afbalancere kroppen og forbedre den mentale funktion. Muskelmasse og fleksibilitet opnås gennem regelmæssig praksis, især under stabile positioner kaldet asanas . Nogle typer asanaer inkluderer rygmarvsvridningen, skulderstativet og pløjen.
Åndedrætsteknikker og metoder til afslapning er en anden integreret del af Siva Yoga. Korrekt vejrtrækning menes at forbedre lungefunktionen og fordele ilt jævnt i hele kroppen for at forhindre sygdom og ubehag. Abdominal vejrtrækning fremmes som den bedste type, fordi der tages mere ilt ind af lungerne. Åndedræt er også en integreret del af afslapning, som yogapraktikere bruger som en metode til at lindre stress og forbedre mental såvel som fysisk funktion.
Korrekt vejrtrækning er misforstået som meditation af nogle mennesker. Meditation i sig selv er en metode, der bruges i buddhismen til at bringe en person klarhed og ulemperhans plads i verden. Selvom dybe, koncentreret vejrtrækning er et vigtigt værktøj, er meditation og vejrtrækningsteknikker ikke den samme ting. Meditation betragtes ofte er den vigtigste del af Siva Yoga, fordi det kan føre til oplysning og tilskynde til positiv tænkning.
Nogle mennesker, der praktiserer yoga, følger ikke en bestemt ernæringsplan, men personer, der følger Siva Yoga, følger en bestemt lacto-vegetarisk diæt. Denne diæt afskrækker at spise kød, men tillader mejeriprodukter som en kilde til protein og calcium. Siva Yoga er mere optaget af effekten af fødevarer på en persons sind og fysiske væsen snarere end at opnå en perfekt vægt eller streng vegetarisme. Organiske og friske fødevarer opmuntres også i denne type spiseplan.