Hva snurrer?

Spinning er en type aerob trening, utført ved å sykle innendørs på en stasjonær "spinning" -sykkel. De fleste treningssentre tilbyr denne typen innendørs sykling enten på egen hånd, eller som en klasse, og de er ekstremt populære. De fleste klasser er strukturert på samme måte i hvert treningsstudio.

I en spinnende klasse vil en instruktør sitte på en stasjonær sykkel foran på rommet, mot et rom fullt av mennesker hver på sin egen stasjonære sykkel. Ofte blir lysene vendt ganske lave i rommet, og det vil ofte være høy musikk som spiller for å motivere trenerne. Klassen vil begynne med en oppvarmingsperiode, etterfulgt av en klasse på 30 til 45 minutter, og en nedkjølt periode.

Under selve spinnklassen vil instruktøren kalle ut visualiseringer for studentene. For eksempel kan han eller hun oppgi at de reiser opp en bakke, og de bør stå opp på syklene sine og presse seg hardere. Formålet med instruktøren er å motivere studentene til å økeSe aktivitetsnivået og for å variere tempoet på sykkelen, og dermed øke hjerterytmen og motta de mest aerobe fordelene. Studenter med alle evner og kondisjonsnivåer kan delta i denne typen treningsklasse.

Mens de snurrer, er studentene i stand til å sette motstandsnivåene på syklene sine selv. Dette er gunstig hvis en student finner ut at å tråkår på et visst nivå blir for utfordrende. Det lar også studentene slappe av hvis de ikke er naturlig tilbøyelige til å presse sin atletiske evne til dets grenser. Å bruke en stasjonær sykkel i en klasse er en utmerket måte å forbrenne kalorier i en aktivitet som ikke krever mye koordinering.

Spinning er et flott tillegg til en variert treningsrutine. Denne typen innendørs sykkelklasse skal ikke være ens eneste treningskilde, men fordi den fungerer et ganske begrenset antall muskelgrupper,og kan føre til muskelubalanser. Det er viktig å gjøre andre aerobe aktiviteter som rask gange, jogging eller svømming, sammen med styrkeaktiviteter som vektløfting for å sikre at hele kroppen blir utøvd.

Bortsett fra en treningssykkel, er det eneste utstyret som er nødvendig for spinning en vannflaske, komfortable, hard-sålede joggesko, et håndkle for å tørke svette og treningsklær som passer godt. En av fordelene med spinning er at en hjelm ikke er nødvendig. Det kan være en god idé å prøve en innendørs sykkelklasse før du registrerer deg for en pakkeavtale; Hvis det ikke er en god passform, eller en har tilstrekkelig selvmotivasjon, er det mulig å få den samme treningen uavhengig på en stasjonær sykkel på treningsstudioet eller ved å sykle utenfor.